Imetamine on periood, mil ema keha töötab iga päev väga intensiivselt. Organism taastub rasedusest, toodab rinnapiima ning kohaneb täiesti uue elurütmiga. Samal ajal vajab keha rohkem energiat, vedelikku ja tasakaalu.

Seetõttu otsivad paljud emad looduslikke viise, kuidas toetada oma heaolu – alates toitumisest kuni taimsete ja funktsionaalsete toidulisanditeni.

Üks viimaste aastate kasvav trend on funktsionaalsed seeneekstraktid, mida hinnatakse nende bioaktiivsete ühendite ja tasakaalustava toime tõttu.

Samas tekib sageli küsimus:

Kas funktsionaalseid seeni võib kasutada ka imetamise ajal?

Kas seeneekstraktid on imetamise ajal ohutud?

Funktsionaalseid seeni on Aasia traditsioonilises meditsiinis kasutatud sajandeid. Need sisaldavad mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu:

• polüsahhariidid
• beetaglükaanid
• antioksüdandid
• Need ühendid võivad toetada organismi loomulikku tasakaalu, immuunsüsteemi ja stressitaluvust.

Siiski tasub meeles pidada, et imetamise ajal tuleb uute toidulisandite kasutamisel olla ettevaatlik. Kõigi seente mõju imetamisele ei ole teaduslikult põhjalikult uuritud.

Seetõttu on alati mõistlik enne uue toidulisandi kasutamist konsulteerida arsti, ämmaemanda või toitumisspetsialistiga.

Kui otsustatakse kasutada seeneekstrakte, soovitatakse tavaliselt eelistada õrna ja tasakaalustavat toimet omavaid seeni.

Allpool on mõned funktsionaalsed seened, mida sageli kasutatakse üldise heaolu toetamiseks.

Tremella – niisutav ja õrn seen

Tremella on üks pehmema toimega funktsionaalseid seeni. Seda on Aasia köögis ja traditsioonilises meditsiinis kasutatud sajandeid ning sageli kutsutakse seda ka “ilu seeneks”.

Tremella sisaldab looduslikke polüsahhariide, mis aitavad organismil hoida niiskust ja toetada kudede loomulikku tasakaalu.

Imetamise ajal võib see olla väärtuslik, sest:

• keha vedelikuvajadus suureneb
• taastumisprotsess nõuab rohkem ressursse
• nahk ja limaskestad võivad vajada lisaniisutust

Paljud inimesed lisavad Tremellat igapäevasesse rutiini näiteks:

• teele
• smuutile
• kohvile
• kakaole

See muudab selle kasutamise lihtsaks ja loomulikuks osaks igapäevastest rituaalidest.

Reishi – rahu ja tasakaalu seen

Reishi on üks tuntumaid funktsionaalseid seeni maailmas ning seda on Aasias hinnatud juba üle 2000 aasta.

Traditsiooniliselt seostatakse Reishit:

• rahu
• sisemise tasakaalu
• närvisüsteemi toetamisega

Reishi ei ole stimuleeriv nagu kofeiin. Pigem kasutatakse seda sageli õhtustes rutiinides, et toetada lõõgastumist ja rahulikku und.

Imetamise perioodil võib see olla oluline, sest:

• unegraafik muutub
• stressitase võib tõusta
• keha vajab taastumist

Seetõttu lisavad paljud inimesed Reishi ekstrakti õhtuti näiteks teele või soojale joogile.

Chaga – antioksüdantiderikas metsaseen

Chaga kasvab peamiselt külmades piirkondades nagu Põhja-Euroopa, Siber ja Kanada.

Seda hinnatakse eelkõige selle väga kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu. Antioksüdandid aitavad kehal toime tulla oksüdatiivse stressiga, mis tekib igapäevase koormuse ja keskkonnamõjude tulemusel.

Imetamise ajal võib keha olla:

• suure füüsilise koormuse all
• taastumas rasedusest
• kohanemas uue elurütmiga

Seetõttu eelistavad mõned inimesed Chagat oma igapäevases rutiinis organismi üldise vastupidavuse toetamiseks.

Chagat kasutatakse sageli:

• teena
• ekstraktina
• soojades jookides

Lion’s Mane – selgus ja fookus

Lion’s Mane ehk lõvilakk on seen, mida hinnatakse eriti selle mõju tõttu ajule ja närvisüsteemile.

Uuringud on näidanud, et Lion’s Mane sisaldab ühendeid, mis võivad toetada närvikasvufaktori (NGF) tootmist, mis on oluline ajurakkude tervise jaoks.

Paljud emad kirjeldavad pärast sünnitust nn “mom brain” tunnet – hajevil mõtteid, raskemat keskendumist ja väsimust.

Lion’s Mane ei ole klassikaline stimulant nagu kohv, vaid seda kasutatakse sageli rahuliku ja selge fookuse toetamiseks.

Seda võib lisada näiteks:

• kohvile
• smuutile
• teele
• kakaole

Kuidas seeneekstrakte igapäevaselt kasutada?

Üks funktsionaalsete seente eeliseid on see, et neid on lihtne igapäevasesse rutiini lisada.

Paljud inimesed kasutavad seeneekstrakte näiteks:

• hommikuses kohvis
• taimetees
• smuutis
• kakaos
• või lihtsalt veega segatuna

Väikeste rituaalide loomine aitab muuta heaolu toetavad harjumused loomulikuks osaks igapäevaelust.

Kokkuvõte

Imetamise perioodil vajab ema keha rohkem taastumist, energiat ja tasakaalu.

Funktsionaalsed seeneekstraktid võivad olla üks viis, kuidas toetada organismi loomulikku heaolu. Kui otsustatakse neid kasutada, eelistatakse sageli õrna ja tasakaalustavat toimet omavaid seeni, näiteks:

• Tremella – niisutus ja taastumine
• Reishi – rahu ja tasakaal
• Chaga – antioksüdantne tugi
• Lion’s Mane – selge ja rahulik fookus

Oluline on siiski meeles pidada, et iga keha on erinev ning imetamise ajal tasub enne uute toidulisandite kasutamist konsulteerida tervishoiuspetsialistiga.

Õrn ja teadlik lähenemine aitab luua rutiini, mis toetab nii ema heaolu kui ka igapäevast tasakaalu.