Herzrasen nach Kaffee: wann es normal ist und wann du zum Arzt gehen solltest

Herzrasen nach Kaffee ist häufig und meist harmlos. Koffein ist ein Stimulans und lässt das Herz bei manchen Menschen für einige Stunden schneller oder kräftiger schlagen. Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht oder Schwindel sind etwas anderes: Ruf die 112 an. Unten liest du, warum Herzklopfen nach Kaffee entsteht, wie lange es dauert, was du tun kannst und wann du zum Arzt gehen solltest.

Herzrasen nach Kaffee: warum es passiert

Koffein blockiert Adenosin, einen Stoff, der müde macht, und regt das Nervensystem an. Dadurch kann das Herz schneller oder spürbarer schlagen. Die Wirkung beginnt meist innerhalb von etwa einer Stunde und klingt über mehrere Stunden wieder ab.

• Empfindlichkeit: Manche reagieren schon auf eine kleine Tasse, andere erst auf eine große.
• Leerer Magen: Koffein kann schneller ins Blut gelangen.
• Eine große oder starke Tasse oder mehrere Tassen in kurzer Zeit.
• Wenig Schlaf, Stress oder Unruhe, durch die du deinen Herzschlag stärker bemerkst.

Kaffee ist nicht die einzige Quelle. Auch Energydrinks, Cola und Tee enthalten Koffein, deshalb kann Herzrasen nach Koffein von der Summe des ganzen Tages kommen und nicht von einer einzigen Tasse.

Plötzlich Herzrasen nach Kaffee: warum gerade heute?

Die Empfindlichkeit ist nicht festgelegt. Dieselbe Tasse kann sich an verschiedenen Tagen unterschiedlich anfühlen. Häufige Gründe sind:

• eine größere, stärkere oder schneller getrunkene Tasse als sonst
• Kaffee auf nüchternen Magen
• ein Energydrink oder eine andere Koffeinquelle früher am Tag
• eine kurze Nacht, Stress oder eine hektische Phase

Kommt zum Herzrasen innere Unruhe dazu, lies auch unseren Artikel Kaffee und Angst: warum Kaffee Angst verursachen kann und was du tun kannst. Tritt es plötzlich ohne erkennbaren Grund auf und wiederholt sich, sprich mit einem Arzt.

Herzrasen nach Kaffee: wie lange dauert es?

Meist beginnt es innerhalb von etwa einer Stunde nach der Tasse und klingt nach einigen Stunden ab, während der Körper das Koffein abbaut. Wie lange du es spürst, hängt von deiner Empfindlichkeit, der Menge und weiteren Koffeinquellen ab.

Eine kurze, leichte Episode, die im Lauf der Stunden vergeht, ist häufig. Herzrasen, das deutlich länger anhält, immer wieder auftritt oder nicht nachlässt, solltest du ärztlich abklären lassen.

Herzrasen nach Kaffee: was tun?

Wenn es gerade passiert, reichen meist diese einfachen Schritte:

1. Setz oder leg dich hin und versuche, ruhig zu bleiben.
2. Atme langsam: durch die Nase ein, langsam durch den Mund aus.
3. Trink etwas Wasser.
4. Verzichte für den Rest des Tages auf weiteres Koffein, auch auf Energydrinks und Cola.
5. Iss eine Kleinigkeit, wenn du den Kaffee auf nüchternen Magen getrunken hast.

Beobachte, wie es sich entwickelt. Lässt es nicht nach oder bemerkst du eines der Warnzeichen weiter unten, warte nicht.

Herzklopfen, hoher Puls oder Herzrhythmusstörungen: was ist der Unterschied?

Für das, was man nach Kaffee spürt, gibt es viele Wörter. Sie bedeuten nicht dasselbe:

• Herzklopfen nach Kaffee heißt, dass du deinen Herzschlag bemerkst: Pochen, Flattern oder Rasen.
• Ein hoher Puls nach Kaffee ist ein deutlich schnellerer Puls als sonst, den man messen kann.
• Herzrhythmusstörungen nach Kaffee sind ein unregelmäßiger Herzschlag, zum Beispiel ausgelassene oder zusätzliche Schläge.

Koffein kann dazu führen, dass du deinen Herzschlag stärker bemerkst oder dein Puls schneller wird. Ob eine Rhythmusstörung dahintersteckt, kann nur ein Arzt sagen, meist per EKG.

Wie viel Koffein gilt als unbedenklich?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hält für gesunde Erwachsene bis zu 400 mg Koffein am Tag und bis zu 200 mg auf einmal für unbedenklich. Tassen sind unterschiedlich stark, und manche spüren die Wirkung schon bei deutlich weniger. Bist du schwanger oder hast eine Herzerkrankung, frag deinen Arzt, was für dich passt.

Wann du zum Arzt gehen solltest

Ruf sofort die 112 an, wenn zum Herzrasen Folgendes dazukommt:

• Schmerzen oder Druck in der Brust
• Atemnot
• Ohnmacht oder dem Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden
• Schwindel

Geh zum Arzt, wenn das Herzrasen nach Kaffee:

• lange anhält
• oft auftritt
• unregelmäßig wirkt, mit ausgelassenen oder ungleichmäßigen Schlägen
• auftritt, wenn du eine Herzerkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst

Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Er kann nicht sagen, was hinter deinen Beschwerden steckt. Wenn du unsicher bist, frag einen Arzt.

Wenn du dir eine sanftere Tasse wünschst

Du kannst deine Kaffeeroutine auch ohne Beschwerden sanfter gestalten:

• Wähle eine kleinere Tasse, zum Beispiel einen Espresso statt eines großen Bechers.
• Trink langsam und nicht in wenigen Minuten.
• Trink Kaffee zum Essen oder danach, nicht auf nüchternen Magen.
• Verteile die Tassen und trink Koffein nur am Morgen und frühen Nachmittag.

Weniger Säure ist eine weitere Möglichkeit, sie wirkt aber auf den Magen und nicht auf die Koffeinmenge. Unsere Pilzkaffees bestehen aus Bio-Arabica und sind säurearm, enthalten aber trotzdem Koffein.

Häufige Fragen

Ist Herzrasen nach Kaffee gefährlich?

Eine kurze Episode nach einer starken oder großen Tasse ist meist harmlos. Harmlos ist es nicht, wenn Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht oder Schwindel dazukommen (ruf die 112 an) oder wenn es lange anhält, oft auftritt oder unregelmäßig wirkt (geh zum Arzt).

Wie lange dauert Herzrasen nach Kaffee?

Es beginnt meist innerhalb von etwa einer Stunde und klingt nach einigen Stunden ab, je nach deiner Empfindlichkeit und der Koffeinmenge. Hält es länger an oder kehrt es wieder, geh zum Arzt.

Muss ich auf Kaffee verzichten, wenn mein Herz danach rast?

Nicht unbedingt. Viele nehmen einfach eine kleinere Tasse und trinken langsamer und zum Essen. Tritt es wieder auf oder hast du eine Herzerkrankung, bist schwanger oder nimmst Medikamente, frag deinen Arzt.