Kohv tühja kõhuga ei ole tervetele inimestele tavaliselt kahjulik, aga see võib tunduda tugevam ja ebamugavam kui tass pärast hommikusööki. Tühja kõhuga jõuab kofeiin verre kiiremini, kohv ergutab maohappe teket ning kortisool on esimestel tundidel pärast ärkamist loomulikult kõrge. Klaas vett, väike suupiste enne, väiksem tass ja aeglasemad lonksud teevad paljude jaoks hommiku leebemaks.
Mis juhtub kõhus
Kohv teeb rohkem kui ainult äratab. See ergutab magu hapet tootma ja jook ise sisaldab happeid. Kui oled söönud, pehmendab kõhus olev toit mõju. Tühja kõhuga pole mõju millegagi pehmendada, nii et mõnel tekib kõrvetustunne, iiveldus, kõhukorin või kõrvetised.
Teised ei märka üldse midagi. Tundlikkus on inimestel väga erinev ning sama tass, mida üks joob terve hommiku, võib teisel pärast paari lonksu kõhu rahutuks teha.
Miks hommikul on mõju tugevam
Kui toit imendumist ei aeglusta, imendub kofeiin kiiremini. Tipp saabub varem, mistõttu mõju võib tunduda teravam: kiirem pulss, värisevad käed või rahutu, üleergutatud tunne.
Siis on veel kortisool. See hormoon on esimestel tundidel pärast ärkamist loomulikult kõrgem ja aitab kehal käima minna. Kofeiin võib ajutiselt tõsta ka adrenaliini ja kortisooli, seega kõrge hommikuse taseme peale tunnevad mõned end värisevana või rahutuna. Kui see on tuttav, loe meie pikemat artiklit kohv ja ärevus: miks kohv võib ärevust tekitada ja mida teha või vaata lehte ärevus pärast kohvi.
Tühja kõhuga või pärast hommikusööki
| Tegur | Tühja kõhuga | Pärast hommikusööki |
|---|---|---|
| Kofeiini imendumine | Kiirem, teravama tipuga | Aeglasem, leebema tõusuga |
| Magu | Miski ei pehmenda hapet, seega on kõrvetustunne tõenäolisem | Toit pehmendab happe mõju |
| Tüüpiline tunne | Tundlikel võib olla tugev või värisev | Tavaliselt ühtlasem |
Kes seda enim tunneb
Mitte kõik ei tunne. Märkad seda tõenäolisemalt, kui:
- oled kofeiinitundlik või jood kohvi ainult vahel
- sul on tundlik magu või kalduvus kõrvetistele
- magasid eelmisel ööl halvasti
- jood suure või tugeva tassi kiiresti ära
- sa pole pärast ärkamist klaasigi vett joonud
Orientiiriks: EFSA peab tervetele täiskasvanutele ohutuks kuni 400 mg kofeiini päevas ja kuni 200 mg ühe korraga. Need on ülempiirid, mitte sihtmärgid, ning paljudele sobib palju väiksem kogus.
Kuidas hommikul kohvi leebemalt juua
Tavaliselt piisab paarist väikesest muudatusest. Hommikukohvist pole vaja loobuda.
- Joo kõigepealt vett. Klaas vett enne kohvi.
- Söö midagi väikest. Piisab kaerahelvestest, jogurtist, banaanist või viilust leivast.
- Vali väiksem tass. Alusta poolest harjunud kogusest.
- Aeglusta. Joo lonksude kaupa, mitte paari minutiga ära.
- Tee see mahedam. Nõrgem kohv või vähem espressot tähendab korraga vähem kofeiini.
- Jälgi mustrit. Kirjuta nädala jooksul üles, mida jõid ja kuidas end tundsid.
Kui kohv tundub tühja kõhuga ikka terav, tõsta see pärast hommikusööki. Kuskil pole kirjas, et see peab olema esimene asi, mida jood.
Madala happesusega kohv
Kui happesus sind häirib, võib tähtsust olla ka kohvil endal. Ra Hygge seenekohv on mahe Peruu araabika, röstitud väikeste partiidena Rootsis, ning sellele on lisatud seente viljakeha ekstrakt. See on madala happesusega kohv: lõvilaka kohvi pH on kuni 6,0, tavaline kohv on enamasti pH 4,0 kuni 5,0. Mõnele tundub vähem happeline tass mugavam. See on inimestel erinev ega ole lubadus.
| Tegur | Tavaline kohv | Ra Hygge lõvilaka kohv |
|---|---|---|
| Tüüpiline pH | Enamasti 4,0 kuni 5,0 | Kuni 6,0 |
| Happesus | Kõrgem | Madal |
| Sisaldab kofeiini | Jah | Jah |
See on ikka kofeiiniga kohv, seega kehtivad ka ülaltoodud nipid. Kõiki meie seenekohve näed poes.
Millal pöörduda arsti poole
Veidi ebamugavust vahel on tavaline. Kui sul on sageli kõhuvalu või kõrvetised, olenemata sellest, mida jood, räägi arstiga. Sama kehtib tugevate sümptomite, valu rinnus või kiire südamelöögi kohta, mis ei rahune. Artikkel ei suuda öelda, mis sinu sümptomite taga on.
Ra Hygge madala happesusega seenekohv
Mahe Peruu araabika, röstitud Rootsis, madala happesusega: lõvilaka kohvi pH on kuni 6,0, tavaline kohv on enamasti pH 4,0 kuni 5,0.
Tarne Eestisse, Lätti, Leetu ja kogu ELi. Tasuta tarne pakiautomaati Eestis, Lätis ja Leedus alates 60 €.
Korduma kippuvad küsimused
Kas tühja kõhuga kohvi joomine on halb?
Enamikule tervetele inimestele ei ole see kahjulik, kuid see võib tunduda tugevam ning tekitada kõrvetisi või rahutut kõhtu, eriti tundlikel. Klaas vett ja väike suupiste enne aitab paljusid.
Miks kohv teeb mind hommikul värisevaks?
Tühja kõhuga imendub kofeiin kiiremini ja kortisool on esimestel tundidel pärast ärkamist loomulikult kõrge. Koos võib see tunduda värinana. Sageli aitavad väiksem tass, aeglasemad lonksud ja hommikusöök enne.
Kas madala happesusega kohv on tühja kõhuga leebem?
Mõnele tundub vähem happeline tass mugavam, kuid see on inimestel erinev ega ole lubadus. Madala happesusega kohv sisaldab ikka kofeiini, seega on tähtsad ka teised nipid.