Sydämentykytys kahvin jälkeen on yleistä ja yleensä vaaratonta. Kofeiini on stimulantti, ja joillakin se saa sydämen lyömään nopeammin tai voimakkaammin muutaman tunnin ajan. Rintakipu, hengenahdistus, pyörtyminen tai huimaus ovat eri asia: soita 112. Alla luet, miksi sydämentykytystä tulee kahvin jälkeen, kuinka kauan se kestää, mitä voit tehdä ja milloin kannattaa mennä lääkäriin.
Miksi kahvi voi saada sydämen lyömään nopeammin
Kofeiini salpaa adenosiinin, joka saa tuntemaan väsymystä, ja kiihdyttää hermostoa. Siksi sydän voi lyödä nopeammin tai tuntuvammin. Vaikutus alkaa yleensä noin tunnin sisällä ja hälvenee useiden tuntien kuluessa.
- Herkkyys: jotkut reagoivat jo pieneen kuppiin, toiset vasta isoon.
- Tyhjä vatsa: kofeiini voi päästä verenkiertoon nopeammin.
- Iso tai vahva kuppi tai useita kuppeja lyhyessä ajassa.
- Univaje, stressi tai levottomuus, joiden takia huomaat sydämenlyöntisi helpommin.
Kahvi ei ole ainoa lähde. Kofeiinia on myös energiajuomissa, kolassa ja teessä, joten sydämentykytys kofeiinin jälkeen voi johtua koko päivän yhteismäärästä eikä yhdestä kupista.
Äkillinen sydämentykytys kahvin jälkeen: miksi juuri tänään?
Herkkyys ei ole pysyvä. Sama kuppi voi tuntua eri päivinä erilaiselta. Yleisiä syitä ovat:
- tavallista suurempi, vahvempi tai nopeammin juotu kuppi
- kahvi tyhjään vatsaan
- energiajuoma tai muu kofeiinilähde aiemmin päivällä
- lyhyt yö, stressi tai kiireinen jakso
Jos sydämentykytykseen liittyy sisäistä levottomuutta, lue myös artikkelimme kahvi ja ahdistus: miksi kahvi voi aiheuttaa ahdistusta ja mitä tehdä. Jos se tulee äkkiä ilman selvää syytä ja toistuu, puhu lääkärin kanssa.
Kuinka kauan sydämentykytys kahvin jälkeen kestää?
Yleensä se alkaa noin tunnin sisällä kupista ja laantuu muutamassa tunnissa, kun elimistö poistaa kofeiinia. Kuinka kauan sen tunnet, riippuu herkkyydestäsi, määrästä ja muista kofeiinilähteistä.
Lyhyt ja lievä jakso, joka menee ohi tuntien kuluessa, on yleinen. Sydämentykytys, joka kestää selvästi pidempään, toistuu uudelleen ja uudelleen tai ei laannu, kannattaa tutkituttaa lääkärillä.
Mitä tehdä, kun sydän hakkaa kahvin jälkeen
Jos se tapahtuu juuri nyt, yleensä riittävät nämä yksinkertaiset askeleet:
- Istu tai käy makuulle ja yritä pysyä rauhallisena.
- Hengitä hitaasti: sisään nenän kautta, ulos hitaasti suun kautta.
- Juo vettä.
- Jätä kofeiini pois loppupäiväksi, myös energiajuomat ja kola.
- Syö jotain pientä, jos joit kahvin tyhjään vatsaan.
Seuraa, miten tilanne kehittyy. Jos se ei laannu tai huomaat jonkin alla olevista varoitusmerkeistä, älä odota.
Sydämentykytys, korkea syke vai rytmihäiriö: mitä eroa on?
Ihmiset käyttävät kahvin jälkeisestä tunteesta monia sanoja. Ne eivät tarkoita samaa:
- Sydämentykytys tarkoittaa, että huomaat sydämenlyöntisi: jyskytystä, lepatusta tai nopeaa hakkaamista.
- Korkea syke on selvästi tavallista nopeampi syke, joka voidaan mitata.
- Rytmihäiriö tarkoittaa epäsäännöllistä sydämen toimintaa, esimerkiksi väliin jääviä tai ylimääräisiä lyöntejä.
Kofeiini voi saada sinut huomaamaan sydämenlyönnit helpommin tai nopeuttaa sykettä. Onko taustalla rytmihäiriö, voi kertoa vain lääkäri, yleensä tutkimuksen ja EKG:n avulla.
Kuinka paljon kofeiinia pidetään turvallisena?
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA pitää terveille aikuisille turvallisena enintään 400 mg kofeiinia päivässä ja enintään 200 mg kerralla. Kupin kofeiinimäärä riippuu kahvista ja valmistuksesta, ja jotkut tuntevat vaikutuksen jo selvästi pienemmästä määrästä. Jos olet raskaana tai sinulla on sydänsairaus, kysy lääkäriltä, mikä sopii sinulle.
Milloin mennä lääkäriin
Soita heti 112, jos sydämentykytykseen liittyy:
- rintakipua tai painetta rinnassa
- hengenahdistusta
- pyörtymistä tai tunne, että pyörryt kohta
- huimausta
Mene lääkäriin, jos sydämentykytys kahvin jälkeen:
- kestää pitkään
- tulee usein
- tuntuu epäsäännölliseltä, väliin jääviltä tai epätasaisilta lyönneiltä
- ilmenee, kun sinulla on sydänsairaus, olet raskaana tai käytät lääkkeitä
Tämä artikkeli sisältää yleistä tietoa eikä ole lääketieteellistä neuvontaa. Se ei voi kertoa, mikä oireidesi taustalla on. Jos olet epävarma, kysy lääkäriltä.
Jos haluat leppeämmän kupin
Riippumatta siitä, onko sydämesi reagoinut, voit tehdä kahvirutiinistasi leppeämmän:
- Valitse pienempi kuppi, esimerkiksi espresso ison muugin sijaan.
- Juo hitaasti, älä muutamassa minuutissa.
- Juo kahvi ruoan kanssa tai sen jälkeen, älä tyhjään vatsaan.
- Jaa kupit tasaisesti päivälle ja jätä kofeiini aamuun ja varhaiseen iltapäivään.
Alhaisempi happamuus on yksi vaihtoehto, vaikka se vaikuttaa vatsaan eikä kofeiinin määrään. Sienikahvimme ovat luomuarabicaa, ja niiden happamuus on alhainen, mutta ne sisältävät silti kofeiinia.
Verkkokaupastamme
Luomuarabica Perusta, paahdettu pienissä erissä Ruotsissa, ja luomuyrttitee.
Toimitamme Viroon, Latviaan, Liettuaan ja koko EU:n alueelle. Toimitus pakettiautomaattiin Virossa, Latviassa ja Liettuassa on ilmainen 69,99 €:sta alkaen.
Usein kysytyt kysymykset
Onko sydämentykytys kahvin jälkeen vaarallista?
Lyhyt jakso vahvan tai ison kupin jälkeen on yleensä vaaraton. Vaaratonta se ei ole, jos mukana on rintakipua, hengenahdistusta, pyörtymistä tai huimausta (soita 112) tai jos se kestää pitkään, tulee usein tai tuntuu epäsäännölliseltä (mene lääkäriin).
Kuinka kauan sydämentykytys kahvin jälkeen kestää?
Yleensä se alkaa noin tunnin sisällä ja laantuu muutamassa tunnissa riippuen herkkyydestäsi ja kofeiinin määrästä. Jos se kestää pidempään tai toistuu, mene lääkäriin.
Pitääkö kahvista luopua, jos sydän hakkaa sen jälkeen?
Ei välttämättä. Monet valitsevat vain pienemmän kupin, juovat hitaammin ja ruoan kanssa. Jos se toistuu tai sinulla on sydänsairaus, olet raskaana tai käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltä, mikä sopii sinulle.