Urheilijat ympäri maailmaa juovat kahvia luonnollisena stimulanttina – tasosta riippumatta. Kofeiini on luonnollinen stimulantti, joka vaikuttaa keskittymiseen, kestävyyteen ja siihen, miten keho käyttää energiaa.
Mikä on kultainen ajankohta? Onko sellaista edes olemassa? Kahvikupillinen kolme tai useampi tunti ennen treeniä voi auttaa kehoa käyttämään vähemmän lihasglykogeenia ja sen sijaan rasvaa pääpolttoaineena. Näin keho voi treenata pidempään ja tuottaa voimakkaampaa tehoa.
Treenin ensimmäiset 15 minuuttia ovat ratkaisevia – ja kun monet jättävät pidemmän session väliin lihaskivun tai matalan energian vuoksi, tämä näyttää olevan ratkaisu.
Kofeiini on kuitenkin aine, ja kehosi reagoi sen mukaisesti. „Vähemmän on enemmän“ pätee tässä 100 %, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että 1–3 kupillista kahvia voi alentaa sykettä submaksimaalisissa treeneissä (kuten uinnissa, juoksussa tai pyöräilyssä!)
Jopa olympiakomitea kohtelee kofeiinia kuten mitä tahansa muuta ulkoista stimulanttia urheilusuoritukseen ja on asettanut kiellon, joka hylkää kilpailijan, jos virtsan raja 12 mg/ml ylittyy. Noin 600–800 mg kofeiinia (4–7 kuppia) kolmenkymmenen minuutin aikana.
Kofeiini pääsee verenkiertoon 15 minuutissa, saavuttaa korkeimman tason noin tunnissa ja stimuloi aivoja parantaen prefrontaalisen lohkon toimintaa. Siellä voit nähdä parempaa keskittymistä, suunnittelua, tarkkaavaisuutta ja muistia!
Kahvi on todella rinnallasi alusta loppuun.
Se ei ainoastaan tasapainota energiaa ja paranna muistia, vaan voi myös vaikuttaa urheilijoiden palautumisaikaan. Tutkimus kahvia juovista miespainonnostajista Amerikassa osoitti lyhyempiä palautumisaikoja ja vähemmän lihaskipua treenin jälkeen.
Kahvi kohtuudella voi auttaa meitä kaikkia – päivittäisestä kävelystä puistossa maailman suurimpiin urheilukilpailuihin.
Jos etsit rentoa kahvikupillista, joka ei hyökkää aisteihisi mutta antaa silti kaikki yllä mainitut hyödyt aamutreeniin, kokeile Rå Hygge Lion's Mane -sienikahviamme!
Se on kevyt seos, joka on runsas maultaan ja auttaa tasapainottamaan mieltä ja kehoa. Lisää Lion's Mane -sienikahvista tässä blogikirjoituksessa.