Kas kofeiin võib aidata taastada mälu ja keskendumist pärast halba und?
Värske teadusuudis viitab, et vastus võib olla jah, kuid ainult õigel viisil kasutades.
Tänapäeva tempokas elus on unepuudus tavaline. Küsimus ei ole enam ainult väsimuses, vaid selles, kuidas see mõjutab mälu, fookust ja töövõimet.
Mis juhtub ajuga unepuuduse korral?
Kui sa ei maga piisavalt, mõjutab see otseselt aju tööd:
- mälu halveneb
- keskendumine langeb
- õppimisvõime väheneb
- ajus tekivad häired neuronite vahelises suhtluses
Eriti mõjutatud on hipokampus, mis vastutab mälu ja info töötlemise eest.
See on põhjus, miks pärast kehva und tunned, et mõtlemine on aeglasem ja hajusam.
Kofeiin ja mälu: mida ütleb uus uuring?
Hiljutine teadusuudis tõi välja huvitava tulemuse:
kofeiin võib aidata taastada unepuudusest tingitud mäluhäireid.
Uuringus leiti, et kofeiin:
- parandas mälufunktsiooni
- taastas ajurakkude signaalide liikumist
- aitas taastada sotsiaalset mälu
See viitab sellele, et kofeiin ei ole ainult erguti, vaid võib mõjutada ka aju taastumisprotsesse.
Kas kohv on siis lahendus unepuudusele?
Oluline on aru saada, et kohv ei ole unepuuduse lahendus.
Kofeiin võib:
- ajutiselt parandada fookust
- toetada mälu töövõimet
- aidata aju aktiveerida pärast halba und
Aga samal ajal:
- see ei asenda und
- liigne kofeiin võib suurendada stressi
- vale ajastus võib halvendada järgmist und
Seega küsimus ei ole ainult kofeiinis, vaid selles, kuidas ja millisel kujul seda kasutada.
Madala happelisusega kohv vs tavaline kohv
Siin tekib oluline erinevus.
Tavaline kohv:
- annab kiire energiapiigi
- võib tekitada ärevust ja energiakrahhi
- on sageli happelisem ja koormavam seedimisele
Rå Hygge kohv:
- madala happelisusega
- stabiilsem energia ilma järsu languseta
- funktsionaalsed seened toetavad närvisüsteemi
Tulemus on rahulikum ja ühtlasem fookus, mitte üle stimuleeritud seisund.
Parim viis kasutada kohvi unepuuduse korral
Kui oled magamata, kasuta kohvi teadlikult.
Hommikul:
- eelista Lion’s Mane kohvi fookuse ja selguse toetamiseks
- lisa liikumine, näiteks jalutamine
Päeva jooksul:
- jaga kofeiin väiksemateks kogusteks
- väldi liigset tarbimist
Õhtul:
- väldi kofeiini
- vali rahustavamad alternatiivid
Kokkuvõte
Kofeiin võib aidata taastada mälu pärast unepuudust, kuid ainult ajutiselt ja õigel kasutamisel.
Suurim erinevus ei tule kogusest, vaid kvaliteedist ja mõjust närvisüsteemile.
Parim tulemus tekib siis, kui kohv toetab keha, mitte ei sunni seda tööle.
Allikas
ScienceAlert – Caffeine May Reverse Memory Loss From Lack of Sleep, Study Suggests
https://www.sciencealert.com/caffeine-may-reverse-memory-loss-from-lack-of-sleep-study-suggests