Keistas pojūtis galvoje po kavos dažniausiai reiškia lengvą svaigulį, spaudimo pojūtį arba apsiniaukusią, „plūduriuojančią“ galvą, kartais kartu su greitu širdies plakimu ar drebančiomis rankomis. Dažniausiai tai kelių kasdienių veiksnių derinys: kofeinas, tuščias skrandis, per mažai vandens, per mažai miego ir per didelis arba per greitai išgertas kavos puodelis. Paprastai tai nėra liga. Žemiau gali perskaityti, kas gali slypėti už keisto pojūčio po kavos ir ką gali daryti.
Ką žmonės aprašo
Kai žmonės ieško „keistas pojūtis po kavos“, jie dažniausiai turi omenyje vieną ar kelis iš šių pojūčių:
- lengva, „plūduriuojanti“ arba „ne visai čia esanti“ galva
- spaudimas arba ūžesys galvoje
- apsiniaukusi galva ir sunku aiškiai mąstyti
- trumpas svaigulys, ypač atsistojus
- greitas arba stiprus širdies plakimas
- drebančios rankos arba vidinis neramumas
Šie pojūčiai gali pasireikšti pavieniui arba kartu, ir ne visiems jie atrodo vienodi.
Kodėl taip nutinka
Štai veiksniai, kurie dažniausiai turi įtakos, kai po kavos jautiesi keistai ar tarsi migloje.
Kofeinas ir nervų sistema
Kofeinas blokuoja adenoziną, medžiagą, kuri per dieną kaupiasi ir sukelia nuovargio jausmą. Kai adenozinas užblokuotas, jautiesi budriau. Kartu organizmas išskiria daugiau adrenalino, kuris gali pagreitinti širdies darbą ir sukelti įsitempimo pojūtį. Kofeinas taip pat gali trumpam pakeisti kraujotaką galvoje. Kai kuriems žmonėms būtent šis derinys ir atrodo keistas.
Kava tuščiu skrandžiu ir greitas įsisavinimas
Kai skrandyje nėra maisto, kofeinas į kraują patenka greičiau, todėl poveikis atsiranda anksčiau ir gali atrodyti aštresnis. Kava taip pat yra rūgštus gėrimas, ir kai kuriems papildomai atsiranda diskomfortas skrandyje.
Per mažai vandens
Jei nuo pabudimo vos ką nors gėrei, stipri kava gali būti pirmas dalykas, kurį gauna tavo organizmas. Lengvas svaigulys dažnai rodo skysčių trūkumą, o kava viena jo nepakompensuoja.
Per mažai miego
Po trumpos nakties prie kavos griebiamės dažniau ir imame didesnį puodelį. Kofeinas užmaskuoja nuovargį, bet nepakeičia miego, o pavargęs organizmas tą patį kiekį gali justi stipriau.
Dozė ir greitis
Didelis puodelis, išgertas per kelias minutes, greitai pakelia kofeino kiekį organizme. Mažas espresso, lėtai gurkšnojamas po pusryčių, yra daug švelnesnė pradžia, net jei bendras kiekis panašus.
Dėmesys ir lūkesčiai
Po vienos nemalonios patirties daugelis po kito puodelio pradeda stebėti kiekvieną signalą. Įprastas širdies plakimas ar akimirkos svaigulys pastebimas, o stebėjimas gali padaryti jį ryškesnį. Pojūtis tikras, bet dėmesys gali jį sustiprinti.
Kada tai nepavojinga ir kada kreiptis į gydytoją
Paprastai tai nepavojinga, kai pojūtis lengvas, praeina per valandą ar dvi ir dera su aukščiau minėtais veiksniais. Pavyzdžiui, praleidai pusryčius, prastai miegojai arba greitai išgėrei didelį puodelį.
Kreipkis į gydytoją, jei pojūtis:
- yra stiprus
- kartojasi reguliariai
- atsiranda kartu su svaigimu, regos sutrikimais, skausmu krūtinėje ar alpimu
- atsiranda kartu su ilgai trunkančiu greitu širdies plakimu
Straipsnis negali pasakyti, kas slypi už tavo simptomų. Jei abejoji, paklausk gydytojo.
Kas padeda
Pradžiai pakanka nedidelių praktiškų pokyčių:
- Gerk vandenį. Išgerk stiklinę prieš kavą ir gurkšnok vandens kartu su ja.
- Pirmiausia pavalgyk. Papusryčiauk arba užkąsk, o tik tada gerk kavą.
- Kelias dienas sumažink kiekį perpus. Tada stebėk, kas keičiasi.
- Negerk kavos vėlai. Palik ją rytui arba ankstyvai popietei, kad netrukdytų miegui.
- Gerk lėčiau. Gurkšnok puodelį, o ne išgerk jį per kelias minutes.
- Savaitę užsirašyk dėsningumą. Užrašyk laiką, kiekį, ar prieš tai valgei, kaip miegojai ir kaip jautiesi.
Jei nori išbandyti, ar rūgštingumas turi reikšmės, vienas iš variantų yra mažo rūgštingumo kava.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar keistas pojūtis po kavos pavojingas?
Paprastai ne. Lengvas pojūtis, kuris praeina per valandą ar dvi ir dera su kasdieniais veiksniais, yra įprastas. Jei jis stiprus, kartojasi reguliariai arba atsiranda kartu su svaigimu, regos sutrikimais, skausmu krūtinėje, alpimu ar ilgai trunkančiu greitu širdies plakimu, kreipkis į gydytoją.
Kodėl taip nutinka tuščiu skrandžiu?
Be maisto skrandyje kofeinas įsisavinamas greičiau, todėl poveikis atsiranda anksčiau ir gali atrodyti aštresnis. Kava taip pat yra rūgšti, o maisto trūkumas gali sustiprinti svaigulio pojūtį.
Ar tai sukelia ir kava be kofeino?
Kur kas mažiau tikėtina, nes pagrindinė priežastis yra kofeinas. Rūgštingumas ir lūkesčiai vis tiek gali turėti įtakos.
Jei pojūtis atsiranda kartu su vidiniu neramumu arba nori suprasti, kaip kava ir nerimas susiję, perskaityk mūsų ilgesnį straipsnį kava ir nerimas: kodėl kava gali sukelti nerimą ir ką daryti. Ra Hygge esame šią temą surinkę ir atskirame puslapyje: nerimas po kavos.