Dīvaina sajūta galvā pēc kafijas parasti nozīmē vieglu reiboni, spiediena sajūtu vai miglainu, „peldošu“ galvu, dažreiz kopā ar strauju sirdspukstu vai trīcošām rokām. Visbiežāk tā ir ikdienas faktoru kombinācija: kofeīns, tukšs kuņģis, par maz ūdens, par maz miega, kā arī pārāk liela vai pārāk ātri izdzerta kafijas tase. Parasti tā nav slimība. Zemāk vari izlasīt, kas var slēpties aiz dīvainas sajūtas pēc kafijas un ko tu vari darīt.
Ko cilvēki apraksta
Kad cilvēki meklē „dīvaina sajūta pēc kafijas“, viņi parasti domā vienu vai vairākas no šīm sajūtām:
- viegla, „peldoša“ vai „ne gluži šeit esoša“ galva
- spiediens vai dūkoņa galvā
- miglaina galva un grūtības skaidri domāt
- īslaicīgs reibonis, īpaši, kad piecelies
- straujš vai spēcīgs sirdspuksts
- trīcošas rokas vai iekšējs nemiers
Tās var parādīties atsevišķi vai kopā, un ne visiem tās šķiet vienādas.
Kāpēc tā notiek
Šie ir faktori, kas visbiežāk spēlē lomu, kad pēc kafijas jūties dīvaini vai miglaini.
Kofeīns un nervu sistēma
Kofeīns bloķē adenozīnu, vielu, kas dienas laikā uzkrājas un rada noguruma sajūtu. Kad adenozīns ir bloķēts, tu jūties modrāk. Vienlaikus organisms izdala vairāk adrenalīna, kas var paātrināt sirdi un radīt saspringuma sajūtu. Kofeīns var arī uz brīdi mainīt asinsriti galvā. Dažiem cilvēkiem tieši šī kombinācija šķiet dīvaina.
Kafija tukšā dūšā un ātra uzsūkšanās
Ja kuņģī nav ēdiena, kofeīns nonāk asinsritē ātrāk, tāpēc iedarbība parādās agrāk un var šķist asāka. Kafija ir arī skābs dzēriens, un dažiem papildus rodas diskomforts kuņģī.
Par maz ūdens
Ja kopš pamošanās gandrīz neko neesi dzēris, stipra kafija var būt pirmais, ko saņem tavs organisms. Viegls reibonis bieži liecina par šķidruma trūkumu, un kafija vien to neatsver.
Par maz miega
Pēc īsas nakts pie kafijas ķeramies biežāk un ņemam lielāku tasi. Kofeīns pārklāj nogurumu, bet neaizstāj miegu, un nogurušs organisms uz to pašu daudzumu var reaģēt spēcīgāk.
Deva un ātrums
Liela krūze, kas izdzerta dažās minūtēs, strauji paaugstina kofeīna daudzumu organismā. Neliels espresso, ko lēnām malko pēc brokastīm, ir daudz maigāks sākums, pat ja kopējais daudzums ir līdzīgs.
Uzmanība un gaidas
Pēc vienas nepatīkamas pieredzes daudzi pēc nākamās tases sāk vērot katru signālu. Parasts sirdspuksts vai mirkļa reibonis tiek pamanīts, un vērošana var likt tam justies spēcīgāk. Sajūta ir īsta, bet uzmanība var to pastiprināt.
Kad tas ir nekaitīgi un kad vērsties pie ārsta
Parasti tas ir nekaitīgi, ja sajūta ir viegla, pāriet stundas vai divu laikā un atbilst iepriekš minētajiem faktoriem. Piemēram, tu izlaidi brokastis, slikti gulēji vai ātri izdzēri lielu tasi.
Vērsies pie ārsta, ja sajūta:
- ir spēcīga
- atkārtojas regulāri
- parādās kopā ar reiboni, redzes traucējumiem, sāpēm krūtīs vai ģīboni
- parādās kopā ar ilgstoši paātrinātu sirdsdarbību
Raksts nevar pateikt, kas slēpjas aiz taviem simptomiem. Ja šaubies, vaicā ārstam.
Kas palīdz
Sākumam pietiek ar nelielām, praktiskām izmaiņām:
- Dzer ūdeni. Izdzer glāzi ūdens pirms kafijas un malko ūdeni arī kafijas laikā.
- Vispirms paēd. Paēd brokastis vai uzkodu, un tikai tad dzer kafiju.
- Dažas dienas samazini daudzumu uz pusi. Pēc tam vēro, kas mainās.
- Nedzer kafiju vēlu. Atstāj to rītam vai agrai pēcpusdienai, lai tā netraucē miegu.
- Dzer lēnāk. Malko tasi, nevis izdzer to dažās minūtēs.
- Nedēļu pieraksti likumsakarību. Pieraksti laiku, daudzumu, vai pirms tam paēdi, kā gulēji un kā juties.
Ja gribi pārbaudīt, vai skābumam ir nozīme, viena no iespējām ir kafija ar zemu skābumu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai dīvaina sajūta pēc kafijas ir bīstama?
Parasti nē. Viegla sajūta, kas pāriet stundas vai divu laikā un atbilst ikdienas faktoriem, ir izplatīta. Ja tā ir spēcīga, atkārtojas regulāri vai parādās kopā ar reiboni, redzes traucējumiem, sāpēm krūtīs, ģīboni vai ilgstoši paātrinātu sirdsdarbību, vērsies pie ārsta.
Kāpēc tā notiek tukšā dūšā?
Bez ēdiena kuņģī kofeīns uzsūcas ātrāk, tāpēc iedarbība parādās agrāk un var šķist asāka. Kafija ir arī skāba, un ēdiena trūkums var pastiprināt reiboņa sajūtu.
Vai to izraisa arī bezkofeīna kafija?
Daudz mazāk ticams, jo galvenais cēlonis ir kofeīns. Skābums un gaidas tomēr var spēlēt lomu.
Ja sajūta parādās kopā ar iekšēju nemieru vai tu vēlies saprast, kā kafija un trauksme ir saistītas, izlasi mūsu garāko rakstu kafija un trauksme: kāpēc kafija var izraisīt trauksmi un ko darīt. Ra Hygge esam šo tēmu apkopojuši arī atsevišķā lapā: trauksme pēc kafijas.