Сердцебиение после кофе: когда это нормально, а когда к врачу

Сердцебиение после кофе, в том числе учащенное сердцебиение после кофе, встречается часто и обычно безвредно. Кофеин является стимулятором, и у некоторых людей на несколько часов сердце бьется быстрее или сильнее. Боль в груди, одышка, обморок или головокружение это уже другое: звоните 112. Ниже вы узнаете, почему возникает сердцебиение после кофе, как долго оно длится, что можно сделать и когда обратиться к врачу.

Почему кофе может заставить сердце биться быстрее

Кофеин блокирует аденозин, вещество, из-за которого мы чувствуем усталость, и возбуждающе действует на нервную систему. Поэтому сердце может биться быстрее или ощутимее. Эффект обычно начинается примерно в течение часа и ослабевает в течение нескольких часов.

• Чувствительность: одни реагируют уже на маленькую чашку, другие только на большую.
• Пустой желудок: кофеин может быстрее попадать в кровь.
• Большая или крепкая чашка, либо несколько чашек за короткое время.
• Недосып, стресс или беспокойство, из-за которых вы сильнее замечаете биение сердца.

Кофе не единственный источник. Кофеин есть также в энергетических напитках, коле и чае, поэтому сердцебиение после кофеина может быть результатом всего дня, а не одной чашки.

Внезапное сердцебиение после кофе: почему именно сегодня?

Чувствительность не постоянна. Одна и та же чашка в разные дни может ощущаться по-разному. Частые причины:

• чашка больше, крепче или выпитая быстрее, чем обычно
• кофе натощак
• энергетический напиток или другой источник кофеина раньше в течение дня
• короткая ночь, стресс или напряженный период

Если к сердцебиению добавляется внутреннее беспокойство, прочитайте также нашу статью кофе и тревожность: почему кофе может вызывать тревожность и что делать. Если оно возникает внезапно без ясной причины и повторяется, поговорите с врачом.

Как долго длится сердцебиение после кофе?

Обычно оно начинается примерно в течение часа после чашки и проходит через несколько часов, пока организм выводит кофеин. Сколько вы его чувствуете, зависит от вашей чувствительности, количества кофеина и других его источников.

Короткий и легкий эпизод, который проходит за несколько часов, встречается часто. Сердцебиение, которое длится заметно дольше, повторяется снова и снова или не проходит, нужно показать врачу.

Что делать, если после кофе колотится сердце

Если это происходит прямо сейчас, обычно достаточно этих простых шагов:

1. Сядьте или лягте и постарайтесь сохранять спокойствие.
2. Дышите медленно: вдох через нос, медленный выдох через рот.
3. Выпейте воды.
4. Откажитесь от кофеина до конца дня, включая энергетики и колу.
5. Съешьте что-нибудь небольшое, если пили кофе натощак.

Следите за тем, как развивается состояние. Если оно не проходит или вы замечаете один из тревожных признаков ниже, не ждите.

Сердцебиение, высокий пульс или нарушение ритма: в чем разница?

Люди по-разному называют то, что чувствуют после кофе. Это не одно и то же:

• Сердцебиение означает, что вы ощущаете удары сердца: стук, трепетание или быстрое биение.
• Высокий пульс это пульс, заметно более частый, чем обычно, его можно измерить.
• Нарушение ритма означает неровную работу сердца, например пропущенные или дополнительные удары.

Кофеин может заставить вас сильнее замечать сердцебиение или ускорить пульс. Есть ли за этим нарушение ритма, может сказать только врач, обычно после осмотра и ЭКГ.

Сколько кофеина считается безопасным?

Европейское управление по безопасности продуктов питания (EFSA) считает безопасным для здоровых взрослых потребление кофеина до 400 мг в день и до 200 мг за один прием. Количество кофеина в чашке зависит от кофе и способа приготовления, а некоторые люди ощущают действие и при гораздо меньших дозах. Если вы беременны или у вас заболевание сердца, спросите врача, что подходит именно вам.

Когда обращаться к врачу

Сразу звоните 112, если сердцебиение сопровождается:

• болью или давлением в груди
• одышкой
• обмороком или ощущением, что вы вот-вот потеряете сознание
• головокружением

Обратитесь к врачу, если сердцебиение после кофе:

• длится долго
• возникает часто
• кажется неровным, с пропущенными или неравномерными ударами
• появляется, когда у вас есть заболевание сердца, вы беременны или принимаете лекарства

Эта статья содержит общую информацию и не является медицинской консультацией. Она не может определить, что стоит за вашими симптомами. Если вы сомневаетесь, спросите врача.

Если вы хотите более мягкую чашку

Независимо от того, реагировало ли ваше сердце, свою кофейную привычку можно сделать мягче:

• Выбирайте чашку поменьше, например эспрессо вместо большой кружки.
• Пейте медленно, а не за несколько минут.
• Пейте кофе во время еды или после нее, а не натощак.
• Распределяйте чашки по дню и оставляйте кофеин на утро и ранний день.

Более низкая кислотность это еще один вариант, хотя она влияет на желудок, а не на количество кофеина. Наши грибные кофе сделаны из органической арабики и имеют низкую кислотность, но все равно содержат кофеин.

Частые вопросы

Опасно ли сердцебиение после кофе?

Короткий эпизод после крепкой или большой чашки обычно безвреден. Безвредным его считать нельзя, если появляются боль в груди, одышка, обморок или головокружение (звоните 112) либо если оно длится долго, возникает часто или кажется неровным (обратитесь к врачу).

Как долго длится сердцебиение после кофе?

Обычно оно начинается примерно в течение часа и проходит через несколько часов, в зависимости от вашей чувствительности и количества кофеина. Если оно длится дольше или повторяется, обратитесь к врачу.

Нужно ли отказываться от кофе, если после него бьется сердце?

Не обязательно. Многие просто берут чашку поменьше, пьют медленнее и вместе с едой. Если это повторяется или у вас заболевание сердца, вы беременны или принимаете лекарства, спросите врача, что подходит именно вам.