Спортсмены по всему миру пьют кофе как естественный стимулятор, независимо от их уровня. Кофеин — это природный стимулятор, который влияет на концентрацию внимания, выносливость, а также определяет потребление энергии организмом.
Так какое же золотое расписание? Существует ли оно вообще? Выпивая чашку кофе за три или более часа до тренировки, можно предотвратить использование мышцами гликогена, заставляя организм использовать жир в качестве основного источника топлива. Это означает, что ваше тело может тренироваться дольше, производя при этом более сильную выходную мощность.
Первые 15 минут вашей тренировки имеют решающее значение для того, как все обернется, и хотя многие люди могут отказаться от более длительной тренировки из-за мышечных болей или низкого уровня энергии, это, кажется, является решением.
Однако кофеин — это наркотик, и ваш организм реагирует соответствующим образом. Фраза «меньше значит больше» здесь на 100% верна, и исследования показали, что 1-3 чашки кофе полезны для снижения частоты сердечных сокращений во время субмаксимальных тренировок (таких как плавание, бег трусцой или езда на велосипеде!)
Даже олимпийский комитет реагирует на кофеин как на любой другой внешний стимулятор для повышения спортивных результатов, имея запрет, который дисквалифицирует спортсмена, если он превысит предел мочи в 12 мг/мл. Приблизительно 600-800 мг кофеина (4-7 чашек) в течение тридцати минут.
Кофеин попадает в кровоток через 15 минут, но достигает своих максимальных уровней примерно через час и оказывает стимулирующее действие на мозг, улучшая функцию в префронтальной доле. Именно здесь вы можете заметить улучшение концентрации, планирования, внимания и памяти!
Кофе действительно поддерживает вас от начала до конца.
Он не только помогает выровнять уровень энергии и улучшить память, но также может играть роль в восстановлении спортсменов. Исследование потребляющих кофе тяжелоатлетов-мужчин в Америке показало сокращение времени восстановления и уменьшение мышечной болезненности после тренировки.
Умеренное потребление кофе может помочь всем нам, от ежедневных прогулок по парку до участия в крупнейших спортивных соревнованиях мира.
Если вы ищете легкую, расслабляющую чашку кофе, которая не будет раздражать ваши чувства, но при этом даст вам все перечисленные выше преимущества для утренней тренировки, обратите внимание на наш кофе с грибами Rå Hygge Lions Mane!
Это легкая смесь с насыщенным вкусом, которая помогает сбалансировать ваш разум и тело. Для получения дополнительной информации о кофе с грибами Lion's Mane посетите этот блог.