Širdies plakimas po kavos: kada tai normalu ir kada reikia kreiptis į gydytoją

Širdies plakimas po kavos yra dažnas ir dažniausiai nepavojingas. Kofeinas yra stimuliatorius, ir kai kuriems žmonėms kelioms valandoms širdis ima plakti greičiau arba stipriau. Skausmas krūtinėje, dusulys, alpimas ar svaigulys yra kas kita: skambink 112. Toliau skaitysi, kodėl atsiranda širdies plakimas po kavos, kiek jis trunka, ką gali daryti ir kada kreiptis į gydytoją.

Kodėl kava gali priversti širdį plakti greičiau

Kofeinas blokuoja adenoziną, medžiagą, dėl kurios jaučiamas nuovargis, ir stimuliuoja nervų sistemą. Todėl širdis gali plakti greičiau arba juntamiau. Poveikis dažniausiai prasideda maždaug per valandą ir slopsta per kelias valandas.

• Jautrumas: vieni reaguoja jau į mažą puodelį, kiti tik į didelį.
• Tuščias skrandis: kofeinas gali greičiau patekti į kraują.
• Didelis ar stiprus puodelis arba keli puodeliai per trumpą laiką.
• Mažai miego, stresas ar nerimas, dėl kurių stipriau pastebi savo širdies plakimą.

Kava nėra vienintelis šaltinis. Kofeino yra ir energiniuose gėrimuose, kolose bei arbatoje, todėl širdies plakimas po kofeino gali atsirasti nuo viso dienos kiekio, o ne nuo vieno puodelio.

Staiga atsiradęs širdies plakimas po kavos: kodėl būtent šiandien?

Jautrumas nėra pastovus. Tas pats puodelis skirtingomis dienomis gali jaustis skirtingai. Dažniausios priežastys:

• didesnis, stipresnis ar greičiau išgertas puodelis nei įprastai
• kava tuščiu skrandžiu
• energinis gėrimas ar kitas kofeino šaltinis anksčiau dieną
• trumpa naktis, stresas ar įtemptas laikotarpis

Jei prie širdies plakimo prisideda vidinis nerimas, perskaityk ir mūsų straipsnį kava ir nerimas: kodėl kava gali sukelti nerimą ir ką daryti. Jei jis atsiranda staiga be aiškios priežasties ir kartojasi, pasikalbėk su gydytoju.

Kiek trunka širdies plakimas po kavos?

Dažniausiai jis prasideda maždaug per valandą po puodelio ir aprimsta po kelių valandų, kol organizmas pašalina kofeiną. Kiek ilgai jį jauti, priklauso nuo tavo jautrumo, kiekio ir kitų kofeino šaltinių.

Trumpas ir lengvas epizodas, kuris praeina per kelias valandas, yra dažnas. Širdies plakimą, kuris trunka gerokai ilgiau, kartojasi arba nesiliauja, turi įvertinti gydytojas.

Ką daryti, kai po kavos pradeda daužytis širdis

Jei tai vyksta kaip tik dabar, dažniausiai užtenka šių paprastų žingsnių:

1. Atsisėsk arba atsigulk ir stenkis nusiraminti.
2. Kvėpuok lėtai: įkvėpk pro nosį, lėtai iškvėpk pro burną.
3. Išgerk vandens.
4. Iki dienos pabaigos atsisakyk kofeino, įskaitant energinius gėrimus ir kolą.
5. Suvalgyk ką nors nedidelio, jei kavą gėrei tuščiu skrandžiu.

Stebėk, kaip situacija vystosi. Jei ji nesiliauja arba pastebi vieną iš toliau nurodytų perspėjamųjų požymių, nelauk.

Širdies plakimas, greitas pulsas ar ritmo sutrikimai: kuo jie skiriasi?

Žmonės tai, ką jaučia po kavos, įvardija įvairiai. Tai ne tas pats:

• Širdies plakimas reiškia, kad pajunti savo širdies dūžius: tvinksėjimą, virpėjimą ar greitą daužymąsi.
• Greitas pulsas yra gerokai dažnesnis nei įprastai pulsas, kurį galima išmatuoti.
• Ritmo sutrikimai reiškia netolygų širdies darbą, pavyzdžiui, praleistus ar papildomus dūžius.

Kofeinas gali priversti tave stipriau pastebėti širdies dūžius arba pagreitinti pulsą. Ar už to slypi ritmo sutrikimas, gali pasakyti tik gydytojas, dažniausiai po apžiūros ir EKG.

Kiek kofeino laikoma saugiu kiekiu?

Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) sveikiems suaugusiesiems saugiu laiko iki 400 mg kofeino per dieną ir iki 200 mg vienu metu. Kofeino kiekis puodelyje priklauso nuo kavos ir paruošimo, o kai kurie žmonės poveikį pajunta ir nuo gerokai mažesnio kiekio. Jei esi nėščia arba turi širdies ligą, paklausk gydytojo, kas tau tinka.

Kada kreiptis į gydytoją

Nedelsiant skambink 112, jei prie širdies plakimo prisideda:

• skausmas ar spaudimas krūtinėje
• dusulys
• alpimas ar jausmas, kad tuoj apalsi
• svaigulys

Kreipkis į gydytoją, jei širdies plakimas po kavos:

• trunka ilgai
• atsiranda dažnai
• atrodo netolygus, su praleistais ar nelygiais dūžiais
• atsiranda, kai turi širdies ligą, esi nėščia arba vartoji vaistus

Šis straipsnis yra bendro pobūdžio informacija, o ne medicininė konsultacija. Jis negali pasakyti, kas slypi už tavo simptomų. Jei abejoji, paklausk gydytojo.

Jei nori švelnesnio puodelio

Nesvarbu, ar tavo širdis sureagavo, savo kavos įprotį gali padaryti švelnesnį:

• Rinkis mažesnį puodelį, pavyzdžiui, espresą vietoj didelio puodo.
• Gerk lėtai, o ne per kelias minutes.
• Gerk kavą valgio metu arba po jo, o ne tuščiu skrandžiu.
• Paskirstyk puodelius per dieną, o kofeiną palik rytui ir ankstyvai popietei.

Mažesnis rūgštingumas yra dar viena galimybė, nors jis veikia skrandį, o ne kofeino kiekį. Mūsų grybų kavos pagamintos iš ekologiškos arabikos ir yra mažo rūgštingumo, tačiau jose vis tiek yra kofeino.

Dažniausi klausimai

Ar širdies plakimas po kavos pavojingas?

Trumpas epizodas po stiprios ar didelės kavos dažniausiai nepavojingas. Nepavojingas jis nėra, jei prisideda skausmas krūtinėje, dusulys, alpimas ar svaigulys (skambink 112) arba jei jis trunka ilgai, kartojasi dažnai ar atrodo netolygus (kreipkis į gydytoją).

Kiek trunka širdies plakimas po kavos?

Dažniausiai jis prasideda maždaug per valandą ir aprimsta po kelių valandų, priklausomai nuo tavo jautrumo ir kofeino kiekio. Jei trunka ilgiau arba kartojasi, kreipkis į gydytoją.

Ar turiu atsisakyti kavos, jei po jos daužosi širdis?

Nebūtinai. Daugelis tiesiog renkasi mažesnį puodelį, geria lėčiau ir kartu su maistu. Jei tai kartojasi arba turi širdies ligą, esi nėščia ar vartoji vaistus, paklausk gydytojo, kas tau tinka.