Sirdsklauves pēc kafijas: kad tas ir normāli un kad jāiet pie ārsta

Sirdsklauves pēc kafijas ir bieži sastopamas un parasti nekaitīgas. Kofeīns ir stimulants, un dažiem cilvēkiem tas uz dažām stundām liek sirdij pukstēt ātrāk vai spēcīgāk. Sāpes krūtīs, elpas trūkums, ģībonis vai reibonis ir kas cits: zvani uz 112. Tālāk tu uzzināsi, kāpēc rodas sirdsklauves pēc kafijas, cik ilgi tās ilgst, ko vari darīt un kad vērsties pie ārsta.

Kāpēc kafija var likt sirdij pukstēt ātrāk

Kofeīns bloķē adenozīnu, vielu, kas liek just nogurumu, un stimulē nervu sistēmu. Tāpēc sirds var pukstēt ātrāk vai jūtamāk. Iedarbība parasti sākas aptuveni stundas laikā un norimst vairāku stundu laikā.

• Jutība: daži reaģē jau uz mazu tasi, citi tikai uz lielu.
• Tukšs kuņģis: kofeīns var ātrāk nonākt asinīs.
• Liela vai stipra tase vai vairākas tases īsā laikā.
• Maz miega, stress vai nemiers, kuru dēļ tu stiprāk pamani savu sirdspukstu.

Kafija nav vienīgais avots. Kofeīns ir arī enerģijas dzērienos, kolā un tējā, tāpēc sirdsklauves pēc kofeīna var rasties no visas dienas kopsummas, nevis no vienas tases.

Pēkšņas sirdsklauves pēc kafijas: kāpēc tieši šodien?

Jutība nav nemainīga. Tā pati tase dažādās dienās var justies atšķirīgi. Biežākie iemesli:

• lielāka, stiprāka vai ātrāk izdzerta tase nekā parasti
• kafija tukšā dūšā
• enerģijas dzēriens vai cits kofeīna avots agrāk dienā
• īsa nakts, stress vai saspringts periods

Ja sirdsklauvēm pievienojas iekšējs nemiers, izlasi arī mūsu rakstu kafija un trauksme: kāpēc kafija var izraisīt trauksmi un ko darīt. Ja tās rodas pēkšņi bez skaidra iemesla un atkārtojas, aprunājies ar ārstu.

Cik ilgi sirdsklauves pēc kafijas ilgst?

Parasti tās sākas aptuveni stundas laikā pēc tases un norimst pēc dažām stundām, kamēr organisms izvada kofeīnu. Cik ilgi tu to jūti, ir atkarīgs no tavas jutības, daudzuma un citiem kofeīna avotiem.

Īsa un viegla epizode, kas pāriet dažu stundu laikā, ir bieži sastopama. Sirdsklauves, kas ilgst ievērojami ilgāk, atkārtojas vai nerimst, jāpārbauda ārstam.

Ko darīt, ja pēc kafijas sāk dauzīties sirds

Ja tas notiek tieši tagad, parasti pietiek ar šiem vienkāršiem soļiem:

1. Apsēdies vai apguli un centies saglabāt mieru.
2. Elpo lēni: ieelpo pa degunu, lēni izelpo pa muti.
3. Izdzer ūdeni.
4. Atsakies no kofeīna līdz dienas beigām, arī no enerģijas dzērieniem un kolas.
5. Apēd kaut ko nelielu, ja kafiju dzēri tukšā dūšā.

Vēro, kā situācija attīstās. Ja tā nerimst vai pamani kādu no zemāk minētajām brīdinājuma pazīmēm, negaidi.

Sirdsklauves, ātrs pulss vai ritma traucējumi: kāda ir atšķirība?

Cilvēki to, ko sajūt pēc kafijas, nosauc dažādi. Tas nav viens un tas pats:

• Sirdsklauves nozīmē, ka tu sajūti savus sirdspukstus: dauzīšanos, plandīšanos vai trauksmainu pukstēšanu.
• Ātrs pulss ir pulss, kas ir ievērojami ātrāks nekā parasti un ko var izmērīt.
• Ritma traucējumi nozīmē nevienmērīgu sirdsdarbību, piemēram, izlaistus vai papildu sitienus.

Kofeīns var likt tev sirdspukstus pamanīt stiprāk vai paātrināt pulsu. Vai aiz tā slēpjas ritma traucējumi, var pateikt tikai ārsts, parasti pēc izmeklēšanas un EKG.

Cik daudz kofeīna uzskata par drošu?

Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) veseliem pieaugušajiem par drošu uzskata līdz 400 mg kofeīna dienā un līdz 200 mg vienā reizē. Kofeīna daudzums tasē ir atkarīgs no kafijas un pagatavošanas, un daži cilvēki iedarbību sajūt jau pie ievērojami mazāka daudzuma. Ja esi stāvoklī vai tev ir sirds slimība, pajautā ārstam, kas der tieši tev.

Kad vērsties pie ārsta

Nekavējoties zvani uz 112, ja sirdsklauvēm pievienojas:

• sāpes vai spiediens krūtīs
• elpas trūkums
• ģībonis vai sajūta, ka tūlīt noģībsi
• reibonis

Dodies pie ārsta, ja sirdsklauves pēc kafijas:

• ilgst ilgi
• rodas bieži
• šķiet nevienmērīgas, ar izlaistiem vai nelīdzeniem sitieniem
• rodas, ja tev ir sirds slimība, esi stāvoklī vai lieto zāles

Šis raksts ir vispārīga informācija, nevis medicīnisks padoms. Tas nevar pateikt, kas slēpjas aiz taviem simptomiem. Ja šaubies, pajautā ārstam.

Ja vēlies maigāku tasi

Neatkarīgi no tā, vai tava sirds ir reaģējusi, savu kafijas ieradumu vari padarīt maigāku:

• Izvēlies mazāku tasi, piemēram, espresso, nevis lielu krūzi.
• Dzer lēni, nevis dažās minūtēs.
• Dzer kafiju ēdienreizes laikā vai pēc tās, nevis tukšā dūšā.
• Sadali tases pa dienu un atstāj kofeīnu rītam un agrai pēcpusdienai.

Zemāks skābums ir vēl viena iespēja, lai gan tas ietekmē kuņģi, nevis kofeīna daudzumu. Mūsu sēņu kafijas ir pagatavotas no bioloģiskās arabikas un ar zemu skābumu, bet tās tāpat satur kofeīnu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai sirdsklauves pēc kafijas ir bīstamas?

Īsa epizode pēc stipras vai lielas tases parasti ir nekaitīga. Nekaitīga tā nav, ja pievienojas sāpes krūtīs, elpas trūkums, ģībonis vai reibonis (zvani uz 112) vai ja tā ilgst ilgi, atkārtojas bieži vai šķiet nevienmērīga (dodies pie ārsta).

Cik ilgi sirdsklauves pēc kafijas ilgst?

Parasti tās sākas aptuveni stundas laikā un norimst pēc dažām stundām, atkarībā no tavas jutības un kofeīna daudzuma. Ja tās ilgst ilgāk vai atkārtojas, dodies pie ārsta.

Vai man jāatsakās no kafijas, ja pēc tās sirds sāk dauzīties?

Ne obligāti. Daudzi vienkārši izvēlas mazāku tasi, dzer lēnāk un kopā ar ēdienu. Ja tas atkārtojas vai tev ir sirds slimība, esi stāvoklī vai lieto zāles, pajautā ārstam, kas der tieši tev.