Sportisti visā pasaulē dzer kafiju kā dabisku stimulatoru – neatkarīgi no līmeņa. Kofeīns ir dabisks stimulators, kas ietekmē koncentrāciju, izturību un to, kā ķermenis izmanto enerģiju.
Kāds ir zelta laiks? Vai tāds vispār pastāv? Kafijas tase trīs vai vairāk stundas pirms treniņa var palīdzēt ķermenim mazāk izmantot muskuļu glikogēnu un tā vietā kā galveno degvielu izmantot taukus. Tas nozīmē, ka ķermenis var trenēties ilgāk un radīt stiprāku jaudu.
Pirmās 15 treniņa minūtes ir izšķirošas, un, kamēr daudzi atsakās no ilgāka treniņa muskuļu sāpju vai zemas enerģijas dēļ, šķiet, ka šis ir risinājums.
Tomēr kofeīns ir viela, un ķermenis reaģē attiecīgi. Frāze „mazāk ir vairāk“ šeit ir 100 % patiesa, un pētījumi rāda, ka 1–3 kafijas tases ir labvēlīgas sirdsdarbības samazināšanai submaksimālos treniņos (piemēram, peldēšanā, skrējienā vai riteņbraukšanā!)
Pat Olimpiskā komiteja uztver kofeīnu kā jebkuru citu ārēju stimulatoru sportistu sniegumam un ir noteikusi aizliegumu, kas diskvalificē sacensību dalībnieku, ja urīnā pārsniegts 12 mg/ml. Aptuveni 600–800 mg kofeīna (4–7 tases) trīsdesmit minūšu laikā.
Kofeīns nonāk asinīs pēc 15 minūtēm, sasniedz maksimumu aptuveni pēc stundas un stimulē smadzenes, uzlabojot prefrontālās daivas darbību. Tur jūs varat just labāku koncentrāciju, plānošanu, uzmanību un atmiņu!
Kafija patiešām ir jums līdzās no sākuma līdz beigām.
Tā ne tikai palīdz līdzsvarot enerģiju un uzlabot atmiņu, bet var arī ietekmēt sportistu atjaunošanās laiku. Pētījums ar kafiju dzerušiem vīriešu svarcēlājiem Amerikā uzrādīja īsāku atjaunošanos un mazākas muskuļu sāpes pēc treniņa.
Mērena kafija var palīdzēt mums visiem – no ikdienas pastaigas parkā līdz lielākajām sporta sacensībām pasaulē.
Ja meklējat vieglu, mierīgu kafijas tasi, kas neuzbrūk maņām, bet joprojām dod visus minētos ieguvumus rīta treniņam, izmēģiniet mūsu Rå Hygge Lion's Mane sēņu kafiju!
Tas ir viegls maisījums ar bagātīgu garšu, kas palīdz līdzsvarot prātu un ķermeni. Vairāk par Lion's Mane sēņu kafiju šajā bloga ierakstā.