Pool tundi pärast kohvi tundub ruum kergelt paigast ära, sa oled uimane, võib-olla veidi udune või kõikuv püsti tõustes. Peapööritus pärast kohvi on sage, enamasti ohutu ja peaaegu alati seletatav. See artikkel selgitab, mis pearinglust pärast kohvi põhjustab, mida sa sel hetkel teha saad ja millised vähesed juhud kuuluvad arsti juurde.
Uimane või keerlev: kõigepealt tee vahet
Kohv tekitab tavaliselt uimase, kergelt ebareaalse kõikumistunde, mõnikord koos kiire pulsiga. Päris pöörlevat peapööritust, kus ruum keerleb, kohv tavaliselt ei tekita. Pöörlev peapööritus, mis algab pärast kohvi, on pigem juhus, sisekõrva probleem või vererõhu probleem, ja kui see kordub, kuulub see arsti juurde.
Viis peapöörituse põhjust pärast kohvi
1. Vererõhk üles, siis alla
Kofeiin ahendab veresooni ja tõstab vererõhku üheks kuni kolmeks tunniks, kõige selgemini inimestel, kes ei joo kohvi iga päev. Keha reageerib sellele vastu, ja see vastureaktsioon võib üle võlli minna ja languseks muutuda, eriti kiirel püstitõusmisel. Madala vererõhuga inimesed tunnevad seda kõige rohkem.
2. Tühi kõht ja veresuhkur
Ilma toiduta imendub kofeiin kiiremini, adrenaliin tõuseb ja veresuhkur kõigub tugevamini. Tühja kõhuga joodud kohv võib ennelõunal tunduda nagu suhkrukukkumine. Hommikusöök enne silub kõvera. Loe lähemalt artiklist kohv tühja kõhuga.
3. Liiga vähe vedelikku
Regulaarsetel kohvijoojatel on kohv ainult nõrgalt vett väljutav, aga hommikupoolik kohviga vee asemel pärast ööd ilma vedelikuta on piisav, et vereringe loiuks muuta. Klaas vett iga kohvi kõrvale on heal põhjusel vana reegel.
4. Hingamine ja pinge
Kofeiin paneb mõne inimese kiiremini ja pinnapealsemalt hingama, ilma et ta ise seda märkaks. Kiire pinnapealne hingamine langetab vere süsihappegaasi taset ja tekitab just selle uimase, kiheleva ja ebareaalse tunde. See kattub rahutuse ja ärevusega pärast kohvi ja imeliku tundega peas pärast kohvi.
5. Kogus ja ajastus
Topeltespresso, suur kruus filtrikohvi või kaks tassi ühe tunni jooksul annavad korraga 150 kuni 250 mg kofeiini. Aeglase kofeiini lagundaja jaoks on see palju. Ravimid, vähene uni ja kuumus langetavad läve veelgi.
Mida sa kohe teha saad
- Istu maha, või heida pikali, jalad kõrgemal, kui silme ees läheb mustaks.
- Joo suur klaas vett, aeglaselt.
- Söö midagi, kõige parem natukese soola ja süsivesikutega: leiba, pähkleid, banaani.
- Hinga aeglaselt, neli sekundit sisse, kuus sekundit välja, kaks minutit järjest.
- Värske jahe õhk aitab. Ära sõida autoga, kuni see on möödas.
Enamik episoode on 20 kuni 60 minutiga möödas, kui kofeiinitipp taandub.
Kuidas ennetada
- Hommikusöök enne esimest kohvi.
- Väike tass suure kruusi asemel. Espresso annab vähem kofeiini kui 400 ml filtrikohvi.
- Vesi kõrvale, iga kord.
- Ei mingit teist tassi tunni jooksul.
- Esimese tunni jooksul pärast kohvi tõuse aeglaselt püsti, kui sul on kalduvus madalale vererõhule.
- Kui ka magu kaasa lööb, on tumedam röst või madala happesusega kohv leebem. Ra Hygge Reishi kohv on mahe madala happesusega araabika tavalise kofeiinisisaldusega, nii et kombineeri seda ülaltoodud reeglitega, mitte nende asemel. Tarne Eestisse, Lätti, Leetu ja kogu ELi, tavaliselt mõne tööpäevaga.
Millal minna arsti juurde
Mine arsti juurde, kui peapööritusega pärast kohvi kaasneb valu rinnus, ebaregulaarne või väga kiire südamelöök, minestamine, nägemis- või kõnehäired või tuimus, või kui see kestab tunde. Mine ka siis, kui sul käib pea regulaarselt ringi ilma kohvita, kui sa võtad vererõhuravimeid või kui ruum päriselt keerleb. Need ei ole kohviprobleemid, kohv tegi need lihtsalt nähtavaks.
Korduma kippuvad küsimused
Miks mul pärast kohvi pea ringi käib?
Enamasti kombinatsiooni tõttu: kofeiin ahendab veresooni ja lükkab vererõhu kõigepealt üles ja siis alla, kõht on tühi, sa ei ole vett joonud ja kogus oli suur. Tulemus on uimane, kõikuv tunne 20 kuni 60 minutit pärast tassi. Päris pöörlev peapööritus ei ole kohvi tüüpiline mõju.
Kui kaua peapööritus pärast kohvi kestab?
Enamasti 20 kuni 60 minutit, sama kaua kui kofeiinitipp. Kui see kestab tunde, tuleb ilma kohvita või koos valuga rinnus, minestamise või nägemishäiretega, kuulub see arsti juurde.
Kas kohv võib tekitada vereringeprobleeme?
Jah, lühikeste vererõhu kõikumiste mõttes. Kofeiin tõstab inimestel, kes seda regulaarselt ei joo, vererõhku üheks kuni kolmeks tunniks, ja keha vastab langusega. Madala vererõhuga inimesed tunnevad seda sageli kõikumisena, eriti kiirel püstitõusmisel.
Kas kohv aitab madala vererõhu korral või teeb kahju?
Väike tass võib madalat vererõhku lühikeseks ajaks tõsta, seepärast seda vahel soovitatakse. Suur tass tühja kõhuga läheb eesmärgist üle ja lõpeb langusega. Madala vererõhu korral joo kohvi pärast sööki ja koos klaasi veega.
Pearinglus pärast kohvi tühja kõhuga, miks?
Ilma toiduta imendub kofeiin kiiremini, veresuhkur kõigub tugevamini ja magu on ärritunud. Kõik kolm toidavad uimast tunnet. Kõigepealt hommikusöök võtab sellest suurema osa ära.