Zīdīšanas periods ir laiks, kad mātes ķermenis katru dienu strādā ļoti intensīvi. Organisms atveseļojas pēc grūtniecības, ražo mātes pienu un pielāgojas pilnīgi jaunam dzīves ritmam. Tajā pašā laikā ķermenim vajag vairāk enerģijas, šķidruma un līdzsvara.

Tāpēc daudzas mātes meklē dabiskus veidus, kā atbalstīt savu labsajūtu – no uztura līdz augu un funkcionālajiem uztura bagātinātājiem.

Viens no pēdējo gadu pieaugošajiem trendiem ir funkcionālie sēņu ekstrakti, ko novērtē to bioaktīvo savienojumu un līdzsvarojošās iedarbības dēļ.

Tajā pašā laikā bieži rodas jautājums:

Vai funkcionālās sēnes drīkst lietot arī zīdīšanas laikā?

Vai sēņu ekstrakti ir droši zīdīšanas laikā?

Funkcionālās sēnes Āzijas tradicionālajā medicīnā izmantotas gadsimtiem. Tās satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram:

• polisaharīdus
• beta-glikānus
• antioksidantus
• Šie savienojumi var atbalstīt organisma dabisko līdzsvaru, imūnsistēmu un stresa izturību.

Tomēr jāatceras, ka zīdīšanas laikā ar jauniem uztura bagātinātājiem jābūt piesardzīgiem. Visu sēņu ietekme uz zīdīšanu nav zinātniski rūpīgi izpētīta.

Tāpēc vienmēr ir saprātīgi pirms jauna uztura bagātinātāja lietošanas konsultēties ar ārstu, vecmāti vai uztura speciālistu.

Ja nolemj lietot sēņu ekstraktus, parasti iesaka dot priekšroku sēnēm ar maigu un līdzsvarojošu iedarbību.

Zemāk ir dažas funkcionālās sēnes, ko bieži izmanto vispārējās labsajūtas atbalstam.

Tremella – mitrinoša un maiga sēne

Tremella ir viena no maigākās iedarbības funkcionālajām sēnēm. Āzijas virtuvē un tradicionālajā medicīnā to izmanto gadsimtiem, un bieži sauc arī par „skaistuma sēni”.

Tremella satur dabiskus polisaharīdus, kas palīdz organismam saglabāt mitrumu un atbalstīt audu dabisko līdzsvaru.

Zīdīšanas laikā tas var būt vērtīgi, jo:

• ķermeņa šķidruma vajadzība pieaug
• atveseļošanās process prasa vairāk resursu
• ādai un gļotādām var vajadzēt papildu mitrināšanu

Daudzi pievieno Tremellu ikdienas rutīnai, piemēram:

• tējai
• smūtijam
• kafijai
• kakao

Tas padara lietošanu vienkāršu un par dabisku ikdienas rituālu daļu.

Reishi – miera un līdzsvara sēne

Reishi ir viena no pazīstamākajām funkcionālajām sēnēm pasaulē un Āzijā novērtēta jau vairāk nekā 2000 gadu.

Tradicionāli Reishi saista ar:

• mieru
• iekšējo līdzsvaru
• nervu sistēmas atbalstu

Reishi nav stimulējoša kā kofeīns. Drīzāk to bieži izmanto vakara rutīnās, lai atbalstītu atslābināšanos un mierīgu miegu.

Zīdīšanas periodā tas var būt svarīgi, jo:

• miega grafiks mainās
• stresa līmenis var pieaugt
• ķermenim vajag atjaunošanos

Tāpēc daudzi pievieno Reishi ekstraktu vakaros, piemēram, tējai vai siltam dzērienam.

Chaga – antioksidantiem bagāta meža sēne

Chaga galvenokārt aug aukstos reģionos, piemēram, Ziemeļeiropā, Sibīrijā un Kanādā.

To novērtē galvenokārt ļoti augstā antioksidantu satura dēļ. Antioksidanti palīdz ķermenim tikt galā ar oksidatīvo stresu, kas rodas ikdienas slodzes un vides ietekmes rezultātā.

Zīdīšanas laikā ķermenis var būt:

• lielā fiziskā slodzē
• atveseļojoties pēc grūtniecības
• pielāgojoties jaunam dzīves ritmam

Tāpēc daži dod priekšroku Chaga ikdienas rutīnā organisma vispārējās izturības atbalstam.

Chaga bieži lieto kā:

• tēju
• ekstraktu
• siltos dzērienos

Lion’s Mane – skaidrība un fokuss

Lion’s Mane jeb lõvilakk ir sēne, ko īpaši novērtē tās ietekmes dēļ uz smadzenēm un nervu sistēmu.

Pētījumi rāda, ka Lion’s Mane satur savienojumus, kas var atbalstīt nervu augšanas faktora (NGF) ražošanu, kas ir svarīga smadzeņu šūnu veselībai.

Daudzas mātes pēc dzemdībām apraksta tā saukto „mom brain” sajūtu – izklaidīgas domas, grūtāku koncentrēšanos un nogurumu.

Lion’s Mane nav klasisks stimulants kā kafija, bet to bieži izmanto mierīga un skaidra fokusa atbalstam.

To var pievienot, piemēram:

• kafijai
• smūtijam
• tējai
• kakao

Kā sēņu ekstraktus lietot ikdienā?

Viena no funkcionālo sēņu priekšrocībām ir tā, ka tās ir viegli iekļaut ikdienas rutīnā.

Daudzi lieto sēņu ekstraktus, piemēram:

• rīta kafijā
• zāļu tējā
• smūtijā
• kakao
• vai vienkārši sajauktus ar ūdeni

Mazu rituālu veidošana palīdz labsajūtu atbalstošos ieradumus padarīt par dabisku ikdienas daļu.

Kopsavilkums

Zīdīšanas periodā mātes ķermenim vajag vairāk atjaunošanās, enerģijas un līdzsvara.

Funkcionālie sēņu ekstrakti var būt viens veids, kā atbalstīt organisma dabisko labsajūtu. Ja nolemj tos lietot, bieži dod priekšroku sēnēm ar maigu un līdzsvarojošu iedarbību, piemēram:

• Tremella – mitrināšana un atjaunošanās
• Reishi – miers un līdzsvars
• Chaga – antioksidantu atbalsts
• Lion’s Mane – skaidrs un mierīgs fokuss

Tomēr svarīgi atcerēties, ka katrs ķermenis ir atšķirīgs un zīdīšanas laikā pirms jaunu uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar veselības speciālistu.

Maiga un apzināta pieeja palīdz veidot rutīnu, kas atbalsta gan mātes labsajūtu, gan ikdienas līdzsvaru.