La taquicardia después del café es común y normalmente inofensiva. La cafeína es un estimulante, y en algunas personas hace que el corazón lata más rápido o más fuerte durante unas horas. El dolor en el pecho, la falta de aire, el desmayo o el mareo son otra cosa: llama al 112. Abajo puedes leer por qué aparecen las palpitaciones después del café, cuánto duran, qué hacer y cuándo ir al médico.
Por qué el café puede acelerarte el corazón
La cafeína bloquea la adenosina, una sustancia que te hace sentir cansancio, y estimula el sistema nervioso. Como resultado, el corazón puede latir más rápido o de forma más notoria. El efecto suele empezar en aproximadamente una hora y se va apagando a lo largo de varias horas.
- Sensibilidad: algunas personas reaccionan a una taza pequeña, otras solo a una grande.
- El estómago vacío: la cafeína puede llegar más rápido al torrente sanguíneo.
- Una taza grande o fuerte, o varias tazas en poco tiempo.
- Poco sueño, estrés o inquietud, que hacen que notes más tu latido.
El café no es la única fuente. Las bebidas energéticas, la cola y el té también contienen cafeína, así que la taquicardia tras la cafeína puede venir del total del día y no de una sola taza.
De repente el corazón se acelera después del café: ¿por qué hoy?
La misma taza puede sentirse distinta según el día. Las razones habituales son:
- una taza más grande o más fuerte de lo normal, o tomada más rápido
- café con el estómago vacío
- una bebida energética u otra fuente de cafeína antes durante el día
- una noche corta, estrés o una época de mucho ajetreo
Si la taquicardia viene con inquietud interior, lee nuestro artículo café y ansiedad: por qué el café puede causar ansiedad y qué hacer. Si aparece de repente sin un motivo claro y vuelve una y otra vez, habla con un médico.
¿Cuánto dura la taquicardia después del café?
Normalmente empieza en aproximadamente una hora tras la taza y se va apagando a lo largo de varias horas, a medida que el cuerpo elimina la cafeína. Depende de tu sensibilidad, de la cantidad y de otras fuentes de cafeína.
Un episodio corto y leve que pasa con las horas es común. Una taquicardia que dura mucho más, que vuelve una y otra vez o que no se calma debe revisarla un médico.
Qué hacer cuando el corazón se acelera después del café
Si te ocurre ahora mismo, estos pasos sencillos suelen bastar:
- Siéntate o túmbate e intenta mantener la calma.
- Respira despacio: por la nariz y sacando el aire por la boca.
- Bebe un poco de agua.
- Evita más cafeína el resto del día, incluidas las bebidas energéticas y la cola.
- Come algo pequeño si tomaste el café con el estómago vacío.
Observa cómo evoluciona. Si no se calma, o aparece alguna de las señales de alarma de abajo, no esperes.
Palpitaciones, pulso alto o trastorno del ritmo: ¿cuál es la diferencia?
La gente usa muchas palabras para lo que siente después del café. No son lo mismo:
- Las palpitaciones significan que notas tu latido: golpeteo, aleteo o aceleración.
- Un pulso alto es un pulso claramente más rápido de lo habitual y que se puede medir.
- Un trastorno del ritmo significa un latido irregular, por ejemplo con latidos saltados o extra.
La cafeína puede hacer que notes más tu latido o que se acelere tu pulso. Solo un médico puede decir si detrás hay un trastorno del ritmo, normalmente con un electrocardiograma.
¿Cuánta cafeína se considera segura?
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) considera segura una ingesta de hasta 400 mg de cafeína al día para adultos sanos, y de hasta 200 mg en una sola toma. Las tazas varían en fuerza, y algunas personas notan el efecto con cantidades mucho menores. Si estás embarazada o tienes una enfermedad del corazón, pregunta a tu médico.
Cuándo ir al médico
Llama al 112 de inmediato si la taquicardia viene acompañada de:
- dolor u opresión en el pecho
- falta de aire
- desmayo o sensación de desmayo
- mareo
Ve al médico si la taquicardia después del café:
- dura mucho tiempo
- aparece con frecuencia
- se siente irregular, con latidos saltados o desiguales
- ocurre cuando tienes una enfermedad del corazón, estás embarazada o tomas medicación
Este artículo es información general, no un consejo médico, y no puede decir qué hay detrás de tus síntomas. Si tienes dudas, pregunta a un médico.
Si quieres una taza más suave
Puedes hacer tu rutina del café más suave de varias formas sencillas:
- Elige una taza más pequeña, como un espresso en lugar de una taza grande.
- Tómalo despacio en lugar de en unos pocos minutos.
- Toma el café con la comida o después de ella, no con el estómago vacío.
- Espacia las tazas y reserva la cafeína para la mañana y el inicio de la tarde.
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Preguntas frecuentes
¿Es peligrosa la taquicardia después del café?
Un episodio corto tras una taza fuerte o grande suele ser inofensivo. No lo es si hay dolor en el pecho, falta de aire, desmayo o mareo (llama al 112), ni si dura mucho, aparece con frecuencia o se siente irregular (ve al médico).
¿Cuánto dura la taquicardia después del café?
Normalmente empieza en aproximadamente una hora y se va apagando a lo largo de varias horas, según tu sensibilidad y la cantidad. Si dura más o sigue volviendo, ve al médico.
¿Tengo que dejar el café si se me acelera el corazón después?
No necesariamente. Mucha gente simplemente toma una taza más pequeña, bebe más despacio y lo toma con comida. Si sigue ocurriendo, o tienes una enfermedad del corazón, estás embarazada o tomas medicación, pregunta a tu médico.