En resumen: un extracto de reishi es sobre todo una cuestión de disolvente. El agua caliente extrae los betaglucanos, el alcohol extrae los triterpenos y un extracto doble contiene ambos. Los ensayos en humanos han medido cambios en las células inmunitarias y en las puntuaciones de fatiga, un estudio de seguridad de cuatro semanas no encontró toxicidad hepática, renal ni del ADN, y un metaanálisis de 2025 con 17 ensayos no halló efecto sobre la presión arterial, la glucosa ni los lípidos.
De dónde sale esto
La Hololife Summit, la conferencia de biohacking celebrada los días 14 y 15 de noviembre de 2026 en Ámsterdam, publicó el reel "¿Qué hay en una tintura de reishi? Cincuenta estudios, 60 segundos". Clasifica 50 fuentes por diseño de estudio y citas y responde a una pregunta práctica: qué hay realmente en el frasco. Este artículo resume el reel, añade la fuente de cada afirmación y explica cómo aplicamos los mismos principios en Ra Hygge. También hicimos nuestro propio resumen de 60 segundos en estonio:
La cuestión del disolvente
El reishi (Ganoderma lucidum) contiene dos grupos principales de compuestos bioactivos, y no se disuelven en el mismo líquido.
- Los betaglucanos son polisacáridos. Se disuelven en agua caliente. El alcohol fuerte hace que precipiten, que es exactamente como los laboratorios los aíslan.
- Los triterpenos, entre ellos los ácidos ganodéricos, son los compuestos amargos. Se disuelven en alcohol y mal en agua.
Así que una tintura de alcohol puro y un extracto de agua caliente son dos productos distintos. Un extracto doble, hecho con agua y alcohol, contiene ambas familias. En un estudio de laboratorio, el etanol al 50 % extrajo los dos grupos a la vez. Hasta ahora se han aislado más de 300 compuestos del reishi (Seweryn et al. 2021).
Qué han encontrado los ensayos en humanos
Células inmunitarias en adultos sanos. Chen et al. (2023) dieron betaglucano de reishi o placebo a adultos sanos de 18 a 55 años durante 84 días. El grupo del betaglucano mostró recuentos más altos de linfocitos T CD3+, CD4+ y CD8+, una mejor relación CD4/CD8, más células asesinas naturales (NK) y mayor citotoxicidad de las células NK, y una diferencia en la IgA sérica respecto al placebo. Los marcadores hepáticos y renales no cambiaron.
Fatiga en la neurastenia. Tang et al. (2005) estudiaron a 132 pacientes diagnosticados de neurastenia, una afección con fatiga prolongada. Tras 8 semanas con un extracto de polisacáridos (1.800 mg tres veces al día), la puntuación de sensación de fatiga bajó un 28,3 % frente a un 20,1 % con placebo, y la sensación de bienestar mejoró más en el grupo del reishi. Eran pacientes, no personas sanas, así que el resultado no se puede trasladar al uso cotidiano.
Una dosis única y cuatro semanas en personas sanas. Wachtel-Galor et al. (2004a) dieron una dosis única de 1,1 g a 10 voluntarios sanos: la capacidad antioxidante del plasma aumentó, con un máximo a los 90 minutos. En un segundo estudio (Wachtel-Galor et al. 2004b), 18 adultos sanos tomaron 1,44 g de reishi al día durante 4 semanas. Ninguna variable cambió de forma significativa, la capacidad antioxidante de la orina aumentó y no hubo señales de toxicidad hepática, renal ni del ADN.
La visión de conjunto. Jafari et al. (2025) reunieron 17 ensayos aleatorizados con 971 participantes. La suplementación con reishi no cambió la presión arterial, la glucosa en ayunas, los lípidos, los marcadores inflamatorios ni las enzimas hepáticas. Se vieron pequeños cambios en el IMC, la creatinina, la glutatión peroxidasa y la frecuencia cardíaca, y los autores valoraron la certeza de la evidencia como muy baja. En otras palabras: existen efectos en medidas concretas, son modestos y requieren un uso constante.
Y luego está el frasco
Wu et al. (2017) analizaron 19 suplementos de reishi comprados en Estados Unidos. Solo 5 de ellos (26 %) coincidían con su etiqueta en triterpenos y polisacáridos. Antes de comprar, busca dos cifras en la etiqueta: el porcentaje de betaglucanos y el porcentaje de triterpenos. Después hazte las tres preguntas que valen para cualquier producto de hongos: ¿está hecho del cuerpo fructífero o de micelio cultivado en grano?, ¿se miden los betaglucanos? y ¿el productor comparte análisis de laboratorio?
Cómo encajan los extractos de reishi de Ra Hygge
Nuestro extracto líquido de reishi de 100 ml tiene doble extracción con agua y alcohol, y después se elimina el alcohol, de modo que el producto final no lleva alcohol. El extracto en polvo de reishi de 40 g está estandarizado a al menos un 30 % de polisacáridos y un 20 % de betaglucanos. Ambos son ecológicos, veganos y están hechos sin rellenos. Asociamos el reishi a un ritual tranquilo de la noche, no a tratar ni prevenir nada. Úsalo con constancia durante 8 a 12 semanas y juzga por ti mismo.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre una tintura de reishi y un extracto doble?
Una tintura de alcohol puro contiene sobre todo triterpenos. Un extracto de agua caliente contiene sobre todo betaglucanos. Un extracto doble usa los dos disolventes y contiene ambos grupos.
¿El reishi baja la presión arterial o el azúcar en sangre?
Un metaanálisis de 2025 con 17 ensayos no encontró ningún efecto sobre la presión arterial, la glucosa en ayunas ni los lípidos. El reishi no es un tratamiento para estas afecciones.
¿Es seguro el reishi?
En un estudio de cuatro semanas controlado con placebo y con 1,44 g al día, los adultos sanos no mostraron signos de toxicidad hepática, renal ni del ADN. Se han vinculado casos aislados de daño hepático con grandes cantidades de polvo de reishi, así que elige extractos de composición verificada y habla con tu médico si tomas medicación.
¿Cuánto betaglucano debería indicar la etiqueta?
No hay un mínimo legal. Un producto que indica tanto el porcentaje de betaglucanos como el de triterpenos, y nombra la parte del hongo utilizada, te da algo con lo que comparar.
Fuentes
- Chen SN et al. Evaluation of immune modulation by beta-1,3;1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods 2023;12(3):659. PMID 36766186.
- Tang W et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food 2005;8(1):53. PMID 15857210.
- Wachtel-Galor S et al. Ganoderma lucidum (Lingzhi); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr 2004;55(1):75. PMID 14630595.
- Wachtel-Galor S et al. Ganoderma lucidum (Lingzhi), a Chinese medicinal mushroom: biomarker responses in a controlled human supplementation study. Br J Nutr 2004;91(2):263. PMID 14756912.
- Jafari A et al. The nutritional significance of Ganoderma lucidum on human health: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis of clinical trials. Food Sci Nutr 2025;13(6):e70423. PMID 40510787.
- Wu DT et al. Evaluation on quality consistency of Ganoderma lucidum dietary supplements collected in the United States. Sci Rep 2017;7:7792. PMID 28798349.
- Seweryn E et al. Health-promoting properties of compounds derived from Ganoderma lucidum. Nutrients 2021;13(8):2725.
- Hololife Summit, "¿Qué hay en una tintura de reishi? Cincuenta estudios, 60 segundos", Instagram, 2026 (50 fuentes enumeradas en el primer comentario).
Foto: William Bungay, Wikimedia Commons, CC0.