Una sensación extraña en la cabeza después del café suele significar mareo ligero, sensación de presión o una cabeza embotada y “flotante”, a veces junto con el corazón acelerado o las manos temblorosas. La mayoría de las veces es una combinación de factores cotidianos: la cafeína, el estómago vacío, poca agua, poco sueño y una taza demasiado grande o tomada demasiado rápido. Normalmente no es una enfermedad. Abajo puedes leer qué puede haber detrás de una sensación rara después del café y qué puedes hacer.
Lo que describe la gente
Cuando la gente busca “sensación rara después del café”, suele referirse a una o varias de estas sensaciones:
- una cabeza ligera, flotante o “que no está del todo aquí”
- presión o sensación de zumbido en la cabeza
- una cabeza embotada y dificultad para pensar con claridad
- un mareo breve, sobre todo al ponerte de pie
- un latido acelerado o fuerte
- manos temblorosas o inquietud interior
Pueden aparecer solas o juntas, y no se sienten igual en todo el mundo.
Por qué ocurre
Estos son los factores que más a menudo intervienen cuando te sientes raro o con la cabeza embotada después del café.
La cafeína y el sistema nervioso
La cafeína bloquea la adenosina, una sustancia que se acumula durante el día y te hace sentir cansancio. Con la adenosina bloqueada, te sientes más despierto. Al mismo tiempo el cuerpo libera más adrenalina, que puede acelerar el corazón y hacerte sentir en tensión. La cafeína también puede cambiar brevemente el flujo de sangre en la cabeza. Para algunas personas esta combinación es justo lo que resulta extraño.
Café en ayunas y absorción rápida
Cuando no hay comida en el estómago, la cafeína llega antes al torrente sanguíneo, así que el efecto llega antes y puede sentirse más intenso. El café además es una bebida ácida, y algunas personas notan malestar en el estómago por encima de todo lo demás.
Poca agua
Si apenas has bebido nada desde que te despertaste, un café fuerte puede ser lo primero que recibe tu cuerpo. Una cabeza ligera es una señal habitual de poco líquido, y el café por sí solo no lo compensa.
Poco sueño
Tras una noche corta recurrimos al café más a menudo y en tazas más grandes. La cafeína tapa el cansancio pero no sustituye al sueño, y un cuerpo cansado puede reaccionar con más fuerza a la misma cantidad.
Dosis y velocidad
Una taza grande bebida en pocos minutos sube la cafeína en el cuerpo rápidamente. Un espresso pequeño tomado despacio después del desayuno es un comienzo mucho más suave, aunque la cantidad total sea parecida.
Atención y expectativa
Después de una experiencia desagradable, mucha gente empieza a vigilar cada señal tras la siguiente taza. Un latido normal o un momento de mareo ligero se nota, y notarlo puede hacer que se sienta más fuerte. La sensación es real, pero la atención puede subirle el volumen.
Cuándo es inofensivo y cuándo ir al médico
Suele ser inofensivo cuando es leve, pasa en una o dos horas y encaja con los factores de arriba. Por ejemplo, te saltaste el desayuno, dormiste mal o bebiste una taza grande rápidamente.
Ve al médico si la sensación:
- es fuerte
- aparece con regularidad
- viene con mareo, problemas de visión, dolor en el pecho o desmayo
- viene con el corazón acelerado de forma duradera
Un artículo no puede decir qué hay detrás de tus síntomas. Si tienes dudas, pregunta a un médico.
Qué ayuda
Basta con cambios pequeños y prácticos para empezar:
- Bebe agua. Toma un vaso antes del café y algo de agua junto con él.
- Come primero. Desayuna o toma un tentempié y luego tu café.
- Reduce la cantidad a la mitad durante unos días. Después observa qué cambia.
- Nada de café tarde. Resérvalo para la mañana o el comienzo de la tarde para que no interfiera con tu sueño.
- Ve más despacio. Toma tu taza a sorbos en lugar de beberla en pocos minutos.
- Anota el patrón durante una semana. Apunta la hora, la cantidad, si habías comido, cómo dormiste y cómo te sentiste.
Si quieres comprobar si la acidez influye, un café de baja acidez es una opción.
Prueba nuestro café con hongos de baja acidez
Café ecológico con hongos reishi, molido para filtro, 227 g.
Un extracto de hongos junto a tu café
Según la experiencia de la gente, un extracto de hongos funcionales equilibra la sobreestimulación de la cafeína. El reishi aporta calma y equilibrio, la melena de león una cabeza despejada. Sin alcohol, elaborado con un 100 % de cuerpos fructíferos.
Extracto líquido de reishi 100 ml, sin alcoholVer producto
Extracto líquido de melena de león 100 ml, sin alcoholVer producto
Envío a España y a toda la UE, normalmente en unos días laborables.
Preguntas frecuentes
¿Es peligrosa una sensación extraña después del café?
Normalmente no. Una sensación leve que pasa en una o dos horas y encaja con factores cotidianos es habitual. Si es fuerte, aparece con regularidad o viene con mareo, problemas de visión, dolor en el pecho, desmayo o el corazón acelerado de forma duradera, ve al médico.
¿Por qué ocurre en ayunas?
Sin comida en el estómago, la cafeína se absorbe más rápido, así que el efecto llega antes y puede sentirse más intenso. El café además es ácido, y la falta de comida puede sumarse a la sensación de cabeza ligera.
¿El descafeinado también lo causa?
Mucho menos probable, porque la cafeína es el motor principal. La acidez y la expectativa aún pueden influir.
Si la sensación viene junto con inquietud interior, o te preguntas cómo se relacionan el café y la ansiedad, lee nuestro artículo más largo café y ansiedad: por qué el café puede causarla y qué hacer. En Ra Hygge también hemos reunido el tema en una página aparte, ansiedad después del café.