Imetysaika on jakso, jolloin äidin keho työskentelee joka päivä hyvin intensiivisesti. Elimistö toipuu raskaudesta, tuottaa rintamaitoa ja sopeutuu täysin uuteen elämänrytmiin. Samalla keho tarvitsee enemmän energiaa, nestettä ja tasapainoa.

Siksi monet äidit etsivät luonnollisia tapoja tukea hyvinvointiaan – ruokavaliosta kasviperäisiin ja funktionaalisiin ravintolisiin.

Yksi viime vuosien kasvavista trendeistä on funktionaaliset sieniuutteet, joita arvostetaan niiden bioaktiivisten yhdisteiden ja tasapainottavan vaikutuksen vuoksi.

Samalla herää usein kysymys:

Voiko funktionaalisia sieniä käyttää myös imetyksen aikana?

Ovatko sieniuutteet turvallisia imetyksen aikana?

Funktionaalisia sieniä on käytetty Aasian perinteisessä lääketieteessä vuosisatoja. Ne sisältävät erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä, kuten:

• polysakkarideja
• beetaglukaaneja
• antioksidantteja
• Nämä yhdisteet voivat tukea elimistön luonnollista tasapainoa, immuunijärjestelmää ja stressinsietoa.

Silti kannattaa muistaa, että imetyksen aikana uusien ravintolisien kanssa on oltava varovainen. Kaikkien sienten vaikutusta imetykseen ei ole tieteellisesti perusteellisesti tutkittu.

Siksi on aina järkevää konsultoida ennen uuden ravintolisän käyttöä lääkäriä, kätilöä tai ravitsemusterapeuttia.

Jos sieniuutteita päätetään käyttää, suositellaan yleensä suosimaan sieniä, joilla on pehmeä ja tasapainottava vaikutus.

Alla on joitakin funktionaalisia sieniä, joita käytetään usein yleisen hyvinvoinnin tueksi.

Tremella – kosteuttava ja pehmeä sieni

Tremella on yksi pehmeämmän vaikutuksen funktionaalisista sienistä. Aasian keittiössä ja perinteisessä lääketieteessä sitä on käytetty vuosisatoja, ja sitä kutsutaan usein myös „kauneussieneksi”.

Tremella sisältää luonnollisia polysakkarideja, jotka auttavat elimistöä pitämään kosteutta ja tukemaan kudosten luonnollista tasapainoa.

Imetyksen aikana se voi olla arvokasta, koska:

• kehon nestetarve kasvaa
• toipumisprosessi vaatii enemmän resursseja
• iho ja limakalvot voivat tarvita lisäkosteutusta

Monet lisäävät Tremellaa päivittäiseen rutiiniin esimerkiksi:

• teehen
• smoothieen
• kahviin
• kaakaoon

Se tekee käytöstä helppoa ja luonnollisen osan arjen rituaaleja.

Reishi – rauhan ja tasapainon sieni

Reishi on yksi maailman tunnetuimmista funktionaalisista sienistä, ja sitä on arvostettu Aasiassa yli 2000 vuotta.

Perinteisesti Reishi yhdistetään:

• rauhaan
• sisäiseen tasapainoon
• hermoston tukemiseen

Reishi ei ole stimuloiva kuten kofeiini. Pikemminkin sitä käytetään usein iltaisin rutiineissa rentoutumisen ja rauhallisen unen tueksi.

Imetyskaudella se voi olla tärkeää, koska:

• unijärjestys muuttuu
• stressitaso voi nousta
• keho tarvitsee palautumista

Siksi monet lisäävät Reishi-uutetta illalla esimerkiksi teehen tai lämpimään juomaan.

Chaga – antioksidanttirikas metsäsieni

Chaga kasvaa lähinnä kylmillä alueilla, kuten Pohjois-Euroopassa, Siperiassa ja Kanadassa.

Sitä arvostetaan etenkin hyvin korkean antioksidanttipitoisuuden vuoksi. Antioksidantit auttavat kehoa selviytymään oksidatiivisesta stressistä, jota arjen kuormitus ja ympäristövaikutukset aiheuttavat.

Imetyksen aikana keho voi olla:

• suuren fyysisen kuormituksen alla
• toipumassa raskaudesta
• sopeutumassa uuteen elämänrytmiin

Siksi jotkut suosivat Chagaa päivittäisessä rutiinissaan elimistön yleisen vastustuskyvyn tueksi.

Chagaa käytetään usein:

• teenä
• uutteena
• lämpimissä juomissa

Lion’s Mane – selkeys ja fokus

Lion’s Mane eli lõvilakk on sieni, jota arvostetaan erityisesti sen vaikutuksesta aivoihin ja hermostoon.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että Lion’s Mane sisältää yhdisteitä, jotka voivat tukea hermokasvutekijän (NGF) tuotantoa, joka on tärkeää aivosolujen terveydelle.

Monet äidit kuvaavat synnytyksen jälkeen niin sanottua „mom brain” -tunnetta – hajamielisiä ajatuksia, vaikeampaa keskittymistä ja väsymystä.

Lion’s Mane ei ole klassinen stimulantti kuten kahvi, vaan sitä käytetään usein rauhallisen ja selkeän fokuksen tueksi.

Sitä voi lisätä esimerkiksi:

• kahviin
• smoothieen
• teehen
• kaakaoon

Miten sieniuutteita käytetään päivittäin?

Yksi funktionaalisten sienten eduista on, että ne on helppo lisätä päivittäiseen rutiiniin.

Monet käyttävät sieniuutteita esimerkiksi:

• aamukahvissa
• yrttiteessä
• smoothiessa
• kaakaossa
• tai yksinkertaisesti veteen sekoitettuna

Pienten rituaalien luominen auttaa tekemään hyvinvointia tukevista tavoista luonnollisen osan arkea.

Yhteenveto

Imetyskaudella äidin keho tarvitsee enemmän palautumista, energiaa ja tasapainoa.

Funktionaaliset sieniuutteet voivat olla yksi tapa tukea elimistön luonnollista hyvinvointia. Jos niitä päätetään käyttää, suositaan usein sieniä, joilla on pehmeä ja tasapainottava vaikutus, esimerkiksi:

• Tremella – kosteutus ja toipuminen
• Reishi – rauha ja tasapaino
• Chaga – antioksidanttinen tuki
• Lion’s Mane – selkeä ja rauhallinen fokus

On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokainen keho on erilainen ja imetyksen aikana kannattaa konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen uusien ravintolisien käyttöä.

Pehmeä ja tietoinen lähestymistapa auttaa luomaan rutiinin, joka tukee sekä äidin hyvinvointia että arjen tasapainoa.