Коротко: экстракт рейши это прежде всего вопрос растворителя. Горячая вода извлекает бета-глюканы, спирт извлекает тритерпены, а двойной экстракт содержит и то и другое. В исследованиях на людях измерены изменения иммунных клеток и показателей усталости, четырехнедельное исследование безопасности не выявило признаков токсичности для печени, почек и ДНК, а метаанализ 17 исследований 2025 года не нашел влияния на артериальное давление, глюкозу и липиды.
Откуда это
Hololife Summit, конференция по биохакингу, которая пройдет 14 и 15 ноября 2026 года в Амстердаме, опубликовала ролик «What's in a reishi tincture? Fifty studies, 60 seconds». В нем 50 источников ранжированы по дизайну исследования и цитируемости, и дан ответ на один практический вопрос: что на самом деле находится во флаконе. Эта статья кратко излагает ролик, добавляет источник к каждому утверждению и объясняет, как мы применяем те же принципы в Ra Hygge. Мы также сделали собственное 60-секундное видео на эстонском языке:
Вопрос растворителя
Рейши (Ganoderma lucidum) содержит две основные группы биоактивных соединений, и они растворяются в разных жидкостях.
- Бета-глюканы это полисахариды. Они растворяются в горячей воде. Крепкий спирт осаждает их из раствора, именно так лаборатории их и выделяют.
- Тритерпены, включая ганодеровые кислоты, это горькие соединения. Они растворяются в спирте и плохо растворяются в воде.
Поэтому чистая спиртовая настойка и водный экстракт это два разных продукта. Двойной экстракт, полученный с помощью воды и спирта, содержит обе группы. В одном лабораторном исследовании 50 % этанол извлек обе группы одновременно. Из рейши к настоящему времени выделено более 300 соединений (Seweryn et al. 2021).
Что показали исследования на людях
Иммунные клетки у здоровых взрослых. Chen et al. (2023) давали здоровым взрослым в возрасте от 18 до 55 лет бета-глюкан рейши или плацебо в течение 84 дней. В группе бета-глюкана были выше число CD3+, CD4+ и CD8+ Т-клеток, соотношение CD4/CD8, число NK-клеток и цитотоксичность NK-клеток, а уровень IgA в сыворотке отличался от плацебо. Показатели печени и почек не изменились.
Усталость при неврастении. Tang et al. (2005) изучали 132 пациента с диагнозом неврастения, для которой характерна длительная усталость. После 8 недель приема полисахаридного экстракта (1800 мг три раза в день) показатель ощущения усталости снизился на 28,3 %, на плацебо на 20,1 %, а самочувствие в группе рейши улучшилось сильнее. Это были пациенты, а не здоровые люди, поэтому результат нельзя переносить на повседневное применение.
Однократная доза и четыре недели у здоровых людей. Wachtel-Galor et al. (2004a) давали 10 здоровым добровольцам однократную дозу 1,1 г: антиоксидантная способность плазмы повысилась, пик наступил через 90 минут. Во втором исследовании (Wachtel-Galor et al. 2004b) 18 здоровых взрослых принимали 1,44 г рейши в день в течение 4 недель. Ни один показатель существенно не изменился, антиоксидантная способность мочи выросла, признаков токсичности для печени, почек и ДНК не обнаружено.
Общая картина. Jafari et al. (2025) объединили 17 рандомизированных исследований с 971 участником. Прием рейши не изменил артериальное давление, глюкозу натощак, липиды, маркеры воспаления и ферменты печени. Небольшие изменения отмечены в ИМТ, креатинине, глутатионпероксидазе и частоте пульса, а достоверность доказательств авторы оценили как очень низкую. Иными словами: эффекты есть в отдельных показателях, они скромные и требуют регулярности.
А потом флакон
Wu et al. (2017) протестировали 19 добавок с рейши, купленных в США. Только 5 из них (26 %) соответствовали этикетке по тритерпенам и полисахаридам. Перед покупкой ищите на этикетке два числа: процент бета-глюканов и процент тритерпенов. Затем задайте три вопроса, которые относятся к любому грибному продукту: сделан ли он из плодового тела или из мицелия, выращенного на зерне, измерены ли бета-глюканы и делится ли производитель лабораторными анализами.
Как экстракты рейши Ra Hygge вписываются в эту картину
Наш жидкий экстракт рейши 100 мл получен двойной экстракцией водой и спиртом, после чего спирт удален, поэтому готовый продукт не содержит алкоголя. Порошковый экстракт рейши 40 г стандартизирован минимум до 30 % полисахаридов и 20 % бета-глюканов. Оба продукта органические, веганские и без наполнителей. Мы связываем рейши со спокойным вечерним ритуалом, а не с лечением или профилактикой чего-либо. Принимайте регулярно от 8 до 12 недель и оцените сами.
Часто задаваемые вопросы
В чем разница между настойкой рейши и двойным экстрактом?
Чистая спиртовая настойка содержит в основном тритерпены. Водный экстракт содержит в основном бета-глюканы. Двойной экстракт использует оба растворителя и содержит обе группы.
Снижает ли рейши давление или сахар в крови?
Метаанализ 17 исследований 2025 года не выявил влияния на артериальное давление, глюкозу натощак и липиды. Рейши не является лечением этих состояний.
Безопасен ли рейши?
В четырехнедельном плацебо-контролируемом исследовании с дозой 1,44 г в день у здоровых взрослых не выявлено признаков токсичности для печени, почек и ДНК. Единичные случаи поражения печени связывали с большими количествами порошка рейши, поэтому выбирайте экстракты с проверенным составом и проконсультируйтесь с врачом, если принимаете лекарства.
Сколько бета-глюканов должно быть указано на этикетке?
Законодательного минимума нет. Продукт, на котором указаны и процент бета-глюканов, и процент тритерпенов, а также часть гриба, дает вам возможность сравнивать.
Источники
- Chen SN et al. Evaluation of immune modulation by beta-1,3;1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods 2023;12(3):659. PMID 36766186.
- Tang W et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food 2005;8(1):53. PMID 15857210.
- Wachtel-Galor S et al. Ganoderma lucidum (Lingzhi); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr 2004;55(1):75. PMID 14630595.
- Wachtel-Galor S et al. Ganoderma lucidum (Lingzhi), a Chinese medicinal mushroom: biomarker responses in a controlled human supplementation study. Br J Nutr 2004;91(2):263. PMID 14756912.
- Jafari A et al. The nutritional significance of Ganoderma lucidum on human health: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis of clinical trials. Food Sci Nutr 2025;13(6):e70423. PMID 40510787.
- Wu DT et al. Evaluation on quality consistency of Ganoderma lucidum dietary supplements collected in the United States. Sci Rep 2017;7:7792. PMID 28798349.
- Seweryn E et al. Health-promoting properties of compounds derived from Ganoderma lucidum. Nutrients 2021;13(8):2725.
- Hololife Summit, «What's in a reishi tincture? Fifty studies, 60 seconds», Instagram, 2026 (50 источников в первом комментарии).
Фото: William Bungay, Wikimedia Commons, CC0.